Ola
Reģistrēja @jaclynmbaker | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 50 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
78 kcal
4% DV
Kopējais tauku daudzums
5.3g
8% DV
Mononepiesātinātie tauki2.1g
Polinepiesātinātie tauki0.7g
Piesātinātie tauki1.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.4g
0% DV
Cukuri0.4g
Olbaltumvielas
6.9g
14% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas6.9g
Par
Vienkārši pagatavota ola, visticamāk, viena vesela ola.
Sastāvdaļas
- whole egg 50g
- Egg whites
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 145.0mg | 26% | |
| A vitamīns | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| Folskābe (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| D vitamīns | 1.0mcg | 5% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 0.2mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 32.0mg | 3% | |
| Hroms | 1.0mcg | 3% | |
| Varš | 25.0mcg | 3% | |
| Jods | 24.0mcg | 16% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 10.0mg | 2% | |
| Mangāns | 0.0mg | 0% | |
| Molibdēns | 3.0mcg | 7% | |
| Fosfors | 105.0mg | 15% | |
| Kālijs | 105.0mg | 2% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 120.0mg | 5% | |
| Cinks | 0.7mg | 6% |
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta