鸡蛋
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营养成分表
每份 50 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
78 kcal
4% DV
总脂肪
5.3g
8% DV
单不饱和脂肪2.1g
多不饱和脂肪0.7g
饱和脂肪1.6g
总碳水化合物
0.4g
0% DV
糖0.4g
蛋白质
6.9g
14% DV
动物蛋白6.9g
关于
一颗简单烹调的鸡蛋，通常指单个完整鸡蛋。每份约50克，含78卡路里、6.3克蛋白质、0.6克碳水和5.3克脂肪。
食材
- whole egg 50g
- Egg whites
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 145.0mg | 26% | |
| 维生素A | 85.0mcg | 9% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 3% | |
| 维生素B12 | 0.5mcg | 19% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 22% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 0% | |
| 泛酸 | 0.8mg | 15% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 生物素 | 12.0mcg | 40% | |
| 叶酸 | 24.0mcg | 6% | |
| 维生素D | 1.0mcg | 5% | |
| 维生素E | 0.6mg | 4% | |
| 维生素K | 0.2mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 32.0mg | 3% | |
| 铬 | 1.0mcg | 3% | |
| 铜 | 25.0mcg | 3% | |
| 碘 | 24.0mcg | 16% | |
| 铁 | 0.9mg | 5% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 锰 | 0.0mg | 0% | |
| 钼 | 3.0mcg | 7% | |
| 磷 | 105.0mg | 15% | |
| 钾 | 105.0mg | 2% | |
| 硒 | 18.0mcg | 33% | |
| 钠 | 120.0mg | 5% | |
| 锌 | 0.7mg | 6% |
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