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카차푸레 노 에그 더블 치즈

카차푸레 노 에그 더블 치즈
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영양 정보

320g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 620 kcal
31% DV
총 지방 32.0g
49% DV
단일불포화지방10.0g
다중불포화지방3.0g
포화지방16.0g
트랜스지방0.5g
총 탄수화물 52.0g
17% DV
식이섬유3.0g
전분45.0g
당류4.0g
단백질 28.0g
56% DV
동물성 단백질24.0g
식물성 단백질4.0g

소개

달걀은 빼고 치즈를 더한 카차푸레 스타일의 짭짤한 플랫브레드 또는 샌드위치입니다. 진한 치즈 풍미와 든든한 식감이 특징이며, 1인분에 620칼로리와 단백질 28g을 제공합니다.

재료

  • flatbread or bread 180g
  • double cheese 80g
  • butter or oil 20g
  • savory filling/spices 40g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린55.0mg10%
비타민 A260.0mcg29%
비타민 B10.3mg29%
비타민 B121.6mcg67%
비타민 B20.5mg35%
나이아신4.5mg28%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.3mg15%
비오틴8.0mcg27%
엽산55.0mcg14%
비타민 C2.0mg2%
비타민 D0.8mcg4%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K6.0mcg5%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘420.0mg42%
크롬4.0mcg11%
구리0.2mcg0%
요오드35.0mcg23%
3.2mg18%
마그네슘45.0mg11%
망간0.7mg30%
몰리브덴12.0mcg27%
360.0mg51%
칼륨220.0mg5%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨980.0mg43%
아연3.5mg32%

더블 치즈 카차푸레

머리말



이 요리는 대비를 바탕으로 완성되는 바삭하고 풍성한 플랫브레드입니다. 유연한 겉면, 감칠맛 나는 속재료, 그리고 농축된 더블 치즈의 녹진한 식감이 어우러집니다. 균형의 핵심은 절제에 있습니다. 속재료는 존재감을 주되 지나치게 강하지 않아야 하며, 빵은 열을 받아도 형태를 유지해야 합니다. 완성 직후 제공했을 때 가장자리에는 바삭함이, 중심부에는 부드러움이 살아 있고, 전체가 치즈로 자연스럽게 하나로 이어져야 합니다.

레시피 핵심 정보



요리 분류: 속을 채운 짭짤한 플랫브레드
요리 또는 기원: 남아시아 스트리트 푸드에서 영감을 받음
코스 유형: 메인 요리 또는 든든한 간식
분량: 1인분
1회 제공량: 320 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 10분
총 소요 시간: 20분
난이도: 보통

도구



무거운 프라이팬 또는 그리들, 28 cm
뒤집개
믹싱 볼
페이스트리 브러시

재료



플랫브레드와 속재료


  • 플랫브레드 또는 빵, 180 g

  • 짭짤한 속재료와 향신료, 40 g


  • 조리 및 마무리


  • 더블 치즈, 80 g

  • 버터 또는 오일, 20 g


  • 조리 방법



  • 1. 작업대 위에 플랫브레드 또는 빵을 올립니다. 한 장의 큰 빵이라면, 찢어지지 않도록 포켓을 만들거나 접을 수 있는 면이 생길 정도로만 가릅니다. 빵은 온전한 상태와 유연함을 유지해야 합니다.


  • 2. 짭짤한 속재료와 향신료를 빵 위에 고르게 펴 바릅니다. 조리 중 속이 새어 나오지 않도록 가장자리는 깨끗하게 남겨 둡니다. 층은 얇되 빈틈이 없어야 하며, 감칠맛 나는 향이 분명하고 마른 부분이 없어야 합니다.


  • 3. 속재료 위에 더블 치즈를 고르게 올립니다. 빵을 접거나 닫아 단단히 고정한 뒤, 구조가 눌리지 않도록 가볍게 눌러 층이 서로 붙게 합니다.


  • 4. 무거운 프라이팬 또는 그리들을 중불로 달군 뒤 버터 또는 오일을 넣습니다. 조리면 온도는 약 170°C~180°C가 적당합니다. 기름은 은은하게 반짝여야 하지만 연기가 나면 안 됩니다.


  • 5. 속을 채운 빵을 첫 면에서 3~4분간 굽고, 뒤집개로 가볍게 눌러 바닥에 고르게 닿도록 합니다. 한 번 뒤집은 뒤 다시 3~4분 더 구워 겉면이 진한 황금빛을 띠고 가장자리가 바삭해지며 치즈가 완전히 녹을 때까지 익힙니다.


  • 6. 팬에서 꺼내 1분간 둡니다. 크러스트는 바삭함을 유지하고, 내부는 안정되며, 치즈는 흐르기보다 서로 잘 응집된 상태가 되어야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    따뜻한 접시에 담아 즉시 제공합니다. 통째로 내거나 대각선으로 깔끔하게 잘라 제공합니다. 완성된 요리는 바삭한 겉면, 녹아내리는 중심부, 그리고 접시에 기름이 과하게 남지 않는 균형 잡힌 감칠맛의 마무리를 보여야 합니다.

    전문가 노트



    불은 중간 정도로 유지합니다. 불이 너무 강하면 치즈가 녹기 전에 빵이 먼저 갈색으로 익습니다. 속재료는 얇고 고르게 펴야 형태가 단정하게 유지됩니다. 최종 식감은 겉은 바삭하고 속은 유연하며, 전체가 치즈로 완전히 결속된 상태여야 합니다.
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