کاچاپوره بدون تخممرغ با پنیر دوبرابر

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.0g
چربی چندغیراشباع3.0g
چربی اشباع16.0g
چربی ترانس0.5g
فیبر3.0g
نشاسته45.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
یک نان تخت یا ساندویچ شور به سبک کاچاپوره که بدون تخممرغ تهیه میشود و با پنیر اضافه، بافتی غنی و سیرکننده دارد.
مواد تشکیلدهنده
- flatbread or bread 180g
- double cheese 80g
- butter or oil 20g
- savory filling/spices 40g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 55.0mg | 10% | |
| ویتامین A | 260.0mcg | 29% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 15% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 2.0mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 6.0mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 420.0mg | 42% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 35.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.7mg | 30% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 360.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 220.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 3.5mg | 32% | |
کاتچاپوره به سبک دو پنیره
یادداشت آغازین
این نان تختِ ترد و لذیذ بر پایهٔ تضاد ساخته میشود: پوستهای نرم و منعطف، درونیِ خوشطعم، و ذوبی غلیظ از دو پنیر. تعادل آن به خویشتنداری بستگی دارد؛ مواد میانی باید مزه بدهند بیآنکه غالب شوند، و نان باید زیر حرارت ساختار خود را حفظ کند. اگر بلافاصله سرو شود، باید لبههایی ترد، مرکزی لطیف، و انسجامی کامل بهواسطهٔ پنیر داشته باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: نان تختِ شکمپرِ شور
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از غذای خیابانی جنوب آسیا
نوع وعده: غذای اصلی یا میانوعدهٔ قابلتوجه
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 320 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 20 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
تابهٔ سنگین یا صفحهٔ گریل، 28 cm
کفگیر
کاسهٔ مخلوطکردن
قلمموی شیرینیپزی
مواد لازم
نان و مواد میانی
نان تخت یا نان، 180 g
مواد میانیِ شور و ادویهها، 40 g
پخت و پایانبندی
دو پنیر، 80 g
کره یا روغن، 20 g
روش تهیه
1. نان تخت یا نان را روی سطح کار قرار دهید. اگر یک تکهٔ بزرگ است، فقط به اندازهای آن را باز یا برش دهید که بدون پاره شدن، جیب یا سطحی قابلتا ایجاد شود. نان باید یکپارچه و منعطف بماند.
2. مواد میانیِ شور و ادویهها را بهطور یکنواخت روی نان پخش کنید و حاشیهای تمیز باقی بگذارید تا مواد هنگام پخت بیرون نریزند. لایه باید نازک اما کامل باشد، با عطری واضح و شور و بدون بخشهای خشک.
3. دو پنیر را بهطور یکنواخت روی مواد میانی پخش کنید. نان را تا کنید یا خوب ببندید و با فشار ملایم لایهها را به هم بچسبانید، بدون آنکه ساختار آن فشرده شود.
4. کره یا روغن را در تابهٔ سنگین یا روی صفحهٔ گریل با حرارت متوسط گرم کنید، بهطوریکه دمای سطح پخت تقریباً به 170°C تا 180°C برسد. چربی باید براق شود اما دود نکند.
5. نانِ شکمپر را 3 تا 4 دقیقه از سمت اول بپزید و با کفگیر بهآرامی فشار دهید تا تماس یکنواخت برقرار شود. یک بار برگردانید، سپس 3 تا 4 دقیقهٔ دیگر بپزید تا سطح بیرونی کاملاً طلاییِ پررنگ شود، لبهها ترد شوند، و پنیر کاملاً ذوب شود.
6. از تابه خارج کنید و 1 دقیقه استراحت دهید. پوسته باید ترد بماند، در حالی که داخل آن جا میافتد و پنیر بهجای روان بودن، منسجم میشود.
چیدمان و سرو
بلافاصله در بشقاب گرم سرو کنید، بهصورت کامل یا با برشی تمیز به شکل مورب. غذای نهایی باید ظاهری با پوستهای ترد، مرکزی کشدار و روان، و پایانی خوشطعم و متعادل داشته باشد، بدون چربی اضافی در بشقاب.
یادداشتهای حرفهای
از حرارت متوسط استفاده کنید؛ حرارت بیشازحد نان را پیش از ذوب شدن پنیر برشته میکند. مواد میانی را نازک و یکنواخت نگه دارید تا ساختار کار مرتب بماند. بافت نهایی باید در بیرون ترد، درون نرم و منعطف، و کاملاً بهواسطهٔ پنیر به هم پیوسته باشد.گیاهخواریمتعادل