Domov / world / Amerika / Kanada / Tanier so šunkou, vareným vajcom, avokádovou nátierkou, červenou paprikou a syrom

Tanier so šunkou, vareným vajcom, avokádovou nátierkou, červenou paprikou a syrom

Tanier so šunkou, vareným vajcom, avokádovou nátierkou, červenou paprikou a syrom
Zaznamenal používateľ @drslifts | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 355 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 592 kcal
30% DV
Celkové tuky 41.7g
64% DV
Mononenasýtené tuky21.9g
Polynenasýtené tuky4.8g
Nasýtené tuky12.8g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 16.8g
6% DV
Vláknina8.7g
Škrob4.3g
Cukry3.8g
Bielkoviny 38.4g
77% DV
Živočíšne bielkoviny36.8g
Rastlinné bielkoviny1.6g

O jedle

Tanier s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov so šunkou, varenými vajcami, avokádovou nátierkou, červenou paprikou a kúskom syra. Je bohatý na bielkoviny a tuky, pričom avokádo a paprika dodávajú aj primerané množstvo vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín455.0mg83%
Vitamín A176.0mcg20%
Tiamín0.3mg28%
Vitamín B122.0mcg83%
Riboflavín0.9mg71%
Niacín6.7mg42%
Kyselina pantoténová2.7mg54%
Vitamín B60.8mg46%
Biotín31.0mcg103%
Folát112.0mcg28%
Vitamín C56.8mg63%
Vitamín D3.0mcg15%
Vitamín E2.8mg19%
Vitamín K24.5mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik145.0mg14%
Meď210.0mcg23%
Železo3.8mg21%
Horčík49.0mg12%
Fosfor470.0mg67%
Draslík760.0mg16%
Selén58.0mcg105%
Sodík1320.0mg57%
Zinok3.8mg35%

Tanier so šunkou, vareným vajcom, avokádom a syrom s červenou paprikou

Poznámka


Ide o komponovaný tanier s čistými líniami a nenápadnou bohatosťou: nasucho solená šunka, jemne uvarené vajce, zrelé avokádo, sladká paprika a syr spojené bez zbytočností. Rovnováha stojí na kontraste — hodvábnosť proti pevnosti, tuk proti sviežosti a sladkosť proti slanosti. Chuť by mala pôsobiť premyslene, veľkoryso a ucelene.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Komponovaný tanier
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Ľahký obed alebo predjedlo
Výťažnosť: 1 tanier
Veľkosť porcie: 355 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 10 minút
Celkový čas: 25 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Stredne veľký kastról
Malá miska
Ostrý nôž
Doska na krájanie
Servírovací tanier

Ingrediencie


Šunka, nakrájaná na tenké plátky: 110 g
Vajce: 50 g
Avokádo: 120 g
Červená paprika: 40 g
Syr: 35 g

Postup


  • 1. Vložte vajce do malého kastróla a zalejte ho studenou vodou. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom udržiavajte rovnomerné jemné bublanie 8 minút. Bielok má byť úplne stuhnutý a žĺtok práve pevný, s jemným stredom.

  • 2. Vajce preložte na 2 minúty do studenej vody, potom ho opatrne ošúpte a pozdĺžne prekrojte na polovice.

  • 3. Avokádo rozkrojte, odstráňte kôstku a dužinu vydlabte do malej misky. Roztlačte ju vidličkou dohladka, ale nie na riedku hmotu; mala by si držať jemné ryhy.

  • 4. Červenú papriku očistite a nakrájajte na úhľadné prúžky, každý s hmotnosťou približne 5 g. Rezané hrany udržte čisté a rovné.

  • 5. Syr nakrájajte na 5 rovnakých kúskov alebo na plátky, ak je jeho textúra dostatočne pevná, aby si čisto držal tvar.

  • 6. Avokádovú kašu naaranžujte na jednu stranu taniera do kompaktného oválu. Vedľa nej uložte šunku do voľných záhybov, nie naplocho. Polovice vajca položte tak, aby boli viditeľné rezné strany.

  • 7. Prúžky červenej papriky vložte medzi šunku a avokádo, potom syr umiestnite do samostatného zoskupenia, aby každý prvok zostal zreteľne oddelený. Hotový tanier má pôsobiť vyvážene, bez toho, aby niektorá ingrediencia prevládala nad ostatnými.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď, ak je to možné na vychladenom tanieri. Avokádo by malo zostať sviežo zelené, vajce teplé alebo izbovej teploty a šunka ľahko uvoľnená, nie chladom stuhnutá. Výsledná kompozícia má byť úhľadná, striedma a jasne členená.

    Profesionálne poznámky


    Použite avokádo, ktoré pri jemnom stlačení mierne povolí; nedozreté ovocie spôsobí, že tanier bude pôsobiť ťažko a nevýrazne. Vajce pripravte presne: prevarený žĺtok jedlo vysuší, zatiaľ čo nedovarený bielok oslabí jeho štruktúru. Tanier stojí na kontraste, preto zachovajte čisté rezy a oddelené textúry.
    KetoNízkosacharidováBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store