בית / world / אמריקה / Canada / צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה

צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה

צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה
נרשם על ידי @drslifts | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 355 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 592 kcal
30% DV
סך השומן 41.7g
64% DV
שומן חד בלתי רווי21.9g
שומן רב בלתי רווי4.8g
שומן רווי12.8g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 16.8g
6% DV
סיבים תזונתיים8.7g
עמילן4.3g
סוכרים3.8g
חלבון 38.4g
77% DV
חלבון מן החי36.8g
חלבון מן הצומח1.6g

אודות

צלחת עשירה בחלבון ודלה בפחמימות עם חזיר, ביצים קשות, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וחתיכת גבינה קטנה. היא עשירה בחלבון ובשומן, עם כמות מתונה של סיבים מהאבוקדו ומהפלפל.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין455.0mg83%
ויטמין A176.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg28%
ויטמין B122.0mcg83%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.9mg71%
ניאצין (ויטמין B3)6.7mg42%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.7mg54%
ויטמין B60.8mg46%
ביוטין (ויטמין B7)31.0mcg103%
פולאט (ויטמין B9)112.0mcg28%
ויטמין C56.8mg63%
ויטמין D3.0mcg15%
ויטמין E2.8mg19%
ויטמין K24.5mcg20%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן145.0mg14%
נחושת210.0mcg23%
ברזל3.8mg21%
מגנזיום49.0mg12%
זרחן470.0mg67%
אשלגן760.0mg16%
סלניום58.0mcg105%
נתרן1320.0mg57%
אבץ3.8mg35%

צלחת חזיר, ביצה קשה, אבוקדו וגבינה עם פלפל אדום

הערת פתיחה


זוהי צלחת מורכבת בקווים נקיים ובעושר שקט: חזיר משומר במלח, ביצה מבושלת בעדינות, אבוקדו בשל, פלפל מתוק וגבינה, המחוברים יחד ללא עודף. האיזון נשען על ניגודיות—משי מול מוצקות, שומן מול רעננות, ומתיקות מול מליחות. הטעם צריך להיות מכוון, נדיב ומורכב.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: צלחת מורכבת
מטבח או מקור: אירופי עכשווי
סוג מנה: ארוחת צהריים קלה או מנת פתיחה
תפוקה: צלחת אחת
גודל מנה: 355 g
זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 10 דקות
זמן כולל: 25 דקות
רמת קושי: קל

ציוד


סיר בינוני
קערה קטנה
סכין חדה
קרש חיתוך
צלחת הגשה

מרכיבים


חזיר, פרוס דק: 110 g
ביצה: 50 g
אבוקדו: 120 g
פלפל אדום: 40 g
גבינה: 35 g

אופן ההכנה


  • 1. מניחים את הביצה בסיר קטן ומכסים במים קרים. מביאים לרתיחה עדינה על אש בינונית, ואז שומרים על בעבוע עדין ויציב במשך 8 דקות. החלבון צריך להיות עשוי לגמרי והחלמון רק יציב, עם מרכז רך.

  • 2. מעבירים את הביצה למים קרים למשך 2 דקות, ואז קולפים בזהירות וחוצים לאורך.

  • 3. חוצים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין ומרוקנים את התוכן לקערה קטנה. מועכים במזלג עד למרקם חלק אך לא נוזלי; עליו לשמור על תלמים רכים.

  • 4. מנקים את הפלפל האדום וחותכים לרצועות מסודרות, כל אחת במשקל של כ-5 g. שומרים על קצוות חיתוך נקיים ואחידים.

  • 5. חותכים את הגבינה ל-5 חתיכות שוות, או לפרוסות אם המרקם יציב מספיק כדי לשמור על צורה נקייה.

  • 6. מסדרים את מחית האבוקדו בצד אחד של הצלחת בצורת אליפסה קומפקטית. מניחים את החזיר לצדה בקפלים רפויים, בלי לשטח אותו. מניחים את חצאי הביצה כך שצדדי החיתוך יהיו גלויים.

  • 7. משחילים את רצועות הפלפל האדום בין החזיר לאבוקדו, ואז מניחים את הגבינה בקבוצה נפרדת כך שכל רכיב יישאר מובחן. הצלחת המוגמרת צריכה להיראות מאוזנת, בלי שמרכיב אחד ישתלט על האחרים.


  • הגשה וסידור בצלחת


    מגישים מיד, על צלחת מקוררת אם אפשר. האבוקדו צריך להישאר חיוני בצבעו, הביצה חמימה או בטמפרטורת החדר, והחזיר מעט משוחרר ולא נוקשה מקור. ההרכב הסופי צריך להיות מסודר, מאופק ומופרד בבירור.

    הערות מקצועיות


    השתמשו באבוקדו שנכנע בעדינות ללחץ; פרי לא בשל יהפוך את הצלחת לכבדה וקהה. הקפידו על דיוק בביצה: חלמון מבושל יתר על המידה יייבש את המנה, בעוד שחלבון לא עשוי מספיק יחליש את המבנה. הצלחת נשענת על ניגודיות, לכן שמרו על חיתוכים נקיים ומרקמים נפרדים.
    קיטודל פחמימותללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store