Nyumbani / world / Amerika / Kanada / Sahani ya hamu, yai la kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na jibini

Sahani ya hamu, yai la kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na jibini

Sahani ya hamu, yai la kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na jibini
Imerekodiwa na @drslifts | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 355g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 592 kcal
30% DV
Jumla ya Mafuta 41.7g
64% DV
Mafuta ya Monounsaturated21.9g
Mafuta ya Polyunsaturated4.8g
Mafuta Yaliyoshiba12.8g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 16.8g
6% DV
Nyuzinyuzi8.7g
Wanga4.3g
Sukari3.8g
Protini 38.4g
77% DV
Protini ya Wanyama36.8g
Protini ya Mimea1.6g

Kuhusu

Sahani hii yenye protini nyingi na wanga kidogo ina hamu, mayai ya kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na kipande kidogo cha jibini. Ina protini na mafuta kwa wingi, pamoja na nyuzinyuzi za kiasi kutoka kwenye parachichi na pilipili.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini455.0mg83%
Vitamini A176.0mcg20%
Thiamini (B1)0.3mg28%
Vitamini B122.0mcg83%
Riboflavini (B2)0.9mg71%
Niasini (B3)6.7mg42%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.7mg54%
Vitamini B60.8mg46%
Biotini (B7)31.0mcg103%
Folate (B9)112.0mcg28%
Vitamini C56.8mg63%
Vitamini D3.0mcg15%
Vitamini E2.8mg19%
Vitamini K24.5mcg20%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu145.0mg14%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma3.8mg21%
Magnesiamu49.0mg12%
Fosforasi470.0mg67%
Potasiamu760.0mg16%
Seleniamu58.0mcg105%
Sodiamu1320.0mg57%
Zinki3.8mg35%

Sahani ya Ham, Yai la Kuchemsha, Parachichi na Jibini pamoja na Pilipili Hoho Nyekundu

Dokezo la utangulizi


Hii ni sahani iliyopangwa kwa mpangilio wa makusudi, yenye mistari safi na utajiri wa utulivu: ham iliyotiwa chumvi na kukausha, yai lililopikwa hadi kushika vizuri, parachichi lililoiva, pilipili tamu, na jibini vikiunganishwa bila kuzidisha. Uwiano wake hutegemea utofauti—ulaini wa hariri dhidi ya uimara, mafuta dhidi ya ubichi, na utamu dhidi ya uchumvi. Inapaswa kuwa na ladha ya makusudi, ukarimu, na mpangilio mzuri.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Sahani iliyopangwa
Mtindo wa upishi au asili: Ulaya ya kisasa
Aina ya mlo: Chakula cha mchana chepesi au kiambato cha kuanzia
Kiasi kinachopatikana: sahani 1
Ukubwa wa posho: 355 g
Muda wa maandalizi: dakika 15
Muda wa kupika: dakika 10
Muda wote: dakika 25
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Sufuria ya wastani
Bakuli ndogo
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Sahani ya kutolea

Viungo


Ham, iliyokatwa vipande vyembamba: 110 g
Yai: 50 g
Parachichi: 120 g
Pilipili hoho nyekundu: 40 g
Jibini: 35 g

Mbinu


  • 1. Weka yai kwenye sufuria ndogo na ulifunike kwa maji baridi. Lete hadi lichemke taratibu juu ya moto wa wastani, kisha liache litokote kwa uthabiti kwa dakika 8. Sehemu nyeupe inapaswa kuwa imeganda kabisa na kiini kiwe kimeshika kiasi, kikiwa bado na katikati laini.

  • 2. Hamishia yai kwenye maji baridi kwa dakika 2, kisha menya kwa uangalifu na ulikate nusu kwa urefu.

  • 3. Kata parachichi, ondoa kokwa, na utoe nyama yake uweke kwenye bakuli ndogo. Liponde kwa uma hadi liwe laini lakini si legevu; linapaswa kubaki na mikunjo myororo.

  • 4. Safisha pilipili hoho nyekundu na uikate vipande virefu nadhifu, kila kimoja kikiwa takriban 5 g. Weka kingo zilizokatwa zikiwa safi na sawia.

  • 5. Kata jibini vipande 5 vilivyo sawia, au katika vipande bapa ikiwa umbile lake ni imara vya kutosha kushika umbo vizuri.

  • 6. Panga parachichi lililopondwa upande mmoja wa sahani katika umbo la yai lililoshikamana. Weka ham pembeni yake katika mikunjo myepesi, bila kuibinya iwe tambarare. Weka nusu za yai huku sehemu zilizokatwa zikionekana.

  • 7. Chomeka vipande vya pilipili hoho nyekundu kati ya ham na parachichi, kisha weka jibini katika mkusanyiko wake tofauti ili kila kipengele kibaki dhahiri. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana yenye uwiano, bila kiungo chochote kutawala vingine.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja kwenye sahani iliyopozwa ikiwa inawezekana. Parachichi linapaswa kubaki na rangi angavu, yai liwe la uvuguvugu au la joto la kawaida, na ham iwe imelegea kidogo badala ya kuwa ngumu kwa baridi. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa nadhifu, wa kiasi, na uliogawanywa wazi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia parachichi linalokubali mgandamizo wa upole; tunda ambalo halijaiva vya kutosha litafanya sahani kuwa nzito na butu. Dhibiti yai kwa usahihi: kiini kilichopikwa kupita kiasi kitakauusha sahani, ilhali sehemu nyeupe ambayo haijapikwa vya kutosha itadhoofisha muundo. Sahani hii hutegemea utofauti, kwa hiyo dumisha mikato safi na maumbo tofauti ya viungo.
    KetoWanga kidogoBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store