Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (355 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped21.9g
polüküllastumata rasvhapped4.8g
küllastunud rasvhapped12.8g
transrasvhapped0.2g
kiudained8.7g
tärklis4.3g
suhkrud3.8g
loomne valk36.8g
taimne valk1.6g
Teave
Valgurikas ja vähese süsivesikusisaldusega taldrik singi, keedumunade, avokaadopüree, punase paprika ja väikese juustutükiga. Sisaldab rohkelt valku ja rasva ning mõõdukalt kiudaineid avokaadost ja paprikast.
Singi, keedetud muna, avokaado ja juustu taldrik punase paprikaga
Eessõna
See on komponeeritud taldrik puhaste joonte ja vaoshoitud küllusega: soolatud sink, pehmelt keedetud muna, küps avokaado, magus paprika ja juust on kokku toodud ilma liigsuseta. Tasakaal põhineb kontrastil — siidisus vastandub tugevusele, rasvasus värskusele ja magusus soolasusele. Maitse peaks olema läbimõeldud, külluslik ja terviklik.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Komponeeritud taldrik
Köök või päritolu: Kaasaegne Euroopa
Roa tüüp: Kerge lõuna või eelroog
Kogus: 1 taldrik
Portsjoni suurus: 355 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Koguaeg: 25 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Keskmine kastrul
Väike kauss
Terav nuga
Lõikelaud
Serveerimistaldrik
Koostisosad
Sink, õhukeselt viilutatud: 110 g
Muna: 50 g
Avokaado: 120 g
Punane paprika: 40 g
Juust: 35 g
Valmistamine
1. Aseta muna väikesesse kastrulisse ja kata külma veega. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni, seejärel hoia ühtlast vaikset keemist 8 minutit. Munavalge peab olema täielikult hüübinud ja munakollane parajalt tihke, õrna keskosaga.
2. Tõsta muna 2 minutiks külma vette, seejärel koori ettevaatlikult ja lõika pikuti pooleks.
3. Lõika avokaado lahti, eemalda kivi ja tõsta viljaliha väikesesse kaussi. Püreesta kahvliga ühtlaseks, kuid mitte vedelaks; see peaks hoidma pehmeid vagusid.
4. Puhasta punane paprika ja lõika see korralikeks ribadeks, igaüks umbes 5 g. Hoia lõikeservad puhtad ja ühtlased.
5. Lõika juust 5 ühtlaseks tükiks või viiludeks, kui selle tekstuur on piisavalt tugev, et kuju puhtalt hoida.
6. Sea avokaadopüree taldriku ühele poole kompaktse ovaalina. Aseta sink selle kõrvale vabades voltides, mitte lapikuks surutuna. Paiguta munapooled nii, et lõikepinnad jääksid nähtavale.
7. Torka punase paprika ribad singi ja avokaado vahele, seejärel aseta juust eraldi rühmana, nii et iga element jääks selgelt eristatavaks. Valmis taldrik peab mõjuma tasakaalustatuna, nii et ükski koostisosa ei domineeri teiste üle.
Serveerimine
Serveeri kohe, võimalusel jahutatud taldrikul. Avokaado peaks jääma erksaks, muna soojaks või toasoojaks ja sink kergelt lõdvestunuks, mitte külmast jäigaks. Lõppkompositsioon peab olema korrektne, vaoshoitud ja selgelt jaotatud.
Professionaalsed märkused
Kasuta avokaadot, mis annab survele kergelt järele; alaküps vili muudab taldriku raskeks ja tuimaks. Hoia muna täpne: üleküpsenud munakollane kuivatab roa, alaküps munavalge aga nõrgestab struktuuri. Taldrik põhineb kontrastil, seega säilita puhtad lõiked ja eristuvad tekstuurid.