Inici / world / Amèrica / Canadà / Plat de pernil dolç, ou dur, puré d'alvocat, pebrot vermell i formatge

Plat de pernil dolç, ou dur, puré d'alvocat, pebrot vermell i formatge

Plat de pernil dolç, ou dur, puré d'alvocat, pebrot vermell i formatge
Registrat per @drslifts | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 355 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 592 kcal
30% DV
Greix total 41.7g
64% DV
Greixos monoinsaturats21.9g
Greixos poliinsaturats4.8g
Greixos saturats12.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 16.8g
6% DV
Fibra8.7g
Midó4.3g
Sucres3.8g
Proteïna 38.4g
77% DV
Proteïna animal36.8g
Proteïna vegetal1.6g

Sobre

Un plat ric en proteïnes i baix en carbohidrats amb pernil dolç, ous durs, puré d'alvocat, pebrot vermell i un tros petit de formatge. És ric en proteïnes i greixos, amb una aportació moderada de fibra de l'alvocat i el pebrot.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina455.0mg83%
Vitamina A176.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B122.0mcg83%
Riboflavina (B2)0.9mg71%
Niacina (B3)6.7mg42%
Àcid pantotènic (B5)2.7mg54%
Vitamina B60.8mg46%
Biotina (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)112.0mcg28%
Vitamina C56.8mg63%
Vitamina D3.0mcg15%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K24.5mcg20%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci145.0mg14%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.8mg21%
Magnesi49.0mg12%
Fòsfor470.0mg67%
Potassi760.0mg16%
Seleni58.0mcg105%
Sodi1320.0mg57%
Zinc3.8mg35%

Plat de pernil, ou bullit, alvocat i formatge amb pebrot vermell

Nota introductòria


Aquest és un plat compost de línies netes i riquesa discreta: pernil curat amb sal, ou cuit suaument, alvocat madur, pebrot dolç i formatge reunits sense excés. L’equilibri depèn del contrast: sedositat contra fermesa, greix contra frescor i dolçor contra salinitat. Ha de tenir un gust deliberat, generós i ben compost.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat compost
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus de plat: Dinar lleuger o entrant
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 355 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Cassó mitjà
Bol petit
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Plat de servir

Ingredients


Pernil, tallat ben fi: 110 g
Ou: 50 g
Alvocat: 120 g
Pebrot vermell: 40 g
Formatge: 35 g

Mètode


  • 1. Poseu l’ou en un cassó petit i cobriu-lo amb aigua freda. Porteu-lo a una ebullició suau a foc mitjà i, després, manteniu un bull constant durant 8 minuts. La clara ha de quedar completament quallada i el rovell just ferm, amb un centre tendre.

  • 2. Passeu l’ou a aigua freda durant 2 minuts, després peleu-lo amb cura i talleu-lo per la meitat al llarg.

  • 3. Obriu l’alvocat, traieu-ne el pinyol i poseu la polpa en un bol petit. Aixafeu-la amb una forquilla fins que quedi llisa però no líquida; ha de mantenir crestes suaus.

  • 4. Poliu el pebrot vermell i talleu-lo en tires netes, d’uns 5 g cadascuna. Manteniu les vores de tall netes i regulars.

  • 5. Talleu el formatge en 5 peces iguals, o en llesques si la textura és prou ferma per mantenir bé la forma.

  • 6. Disposeu el puré d’alvocat en un costat del plat formant un oval compacte. Col·loqueu el pernil al costat en plecs solts, sense aplanar-lo. Poseu-hi les meitats d’ou amb la part tallada visible.

  • 7. Intercaleu les tires de pebrot vermell entre el pernil i l’alvocat, i després poseu el formatge en un grup separat perquè cada element es mantingui distint. El plat acabat ha de transmetre equilibri, sense que cap ingredient domini els altres.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament, si és possible en un plat fred. L’alvocat ha de mantenir-se viu de color, l’ou tebi o a temperatura ambient, i el pernil lleugerament destensat en lloc de rígid pel fred. La composició final ha de ser neta, continguda i clarament segmentada.

    Notes professionals


    Feu servir un alvocat que cedeixi suaument a la pressió; una fruita massa verda farà que el plat resulti pesant i apagat. Manteniu l’ou precís: un rovell massa cuit ressecarà el plat, mentre que una clara poc cuita en debilitarà l’estructura. El plat depèn del contrast, així que manteniu talls nets i textures separades.
    KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store