Fakta Nutrisi
Per sajian 355g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal21.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.8g
Lemak Jenuh12.8g
Lemak Trans0.2g
Serat8.7g
Pati4.3g
Gula3.8g
Protein Hewani36.8g
Protein Nabati1.6g
Tentang
Piring tinggi protein dan rendah karbohidrat dengan ham, telur rebus, alpukat tumbuk, paprika merah, dan sedikit keju. Kaya protein dan lemak, dengan serat sedang dari alpukat dan paprika.
Piring Ham, Telur Rebus, Alpukat, dan Keju dengan Paprika Merah
Catatan pengantar
Ini adalah piring komposisi dengan garis-garis bersih dan kekayaan rasa yang tenang: ham yang diawetkan dengan garam, telur yang matang lembut, alpukat matang, paprika manis, dan keju yang disatukan tanpa berlebihan. Keseimbangannya bergantung pada kontras—kelembutan seperti sutra melawan kekenyalan, lemak melawan kesegaran, dan rasa manis melawan rasa asin. Rasanya harus terasa disengaja, berlimpah, dan tertata.
Inti resep
Kategori hidangan: Piring komposisi
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Makan siang ringan atau hidangan pembuka
Hasil: 1 piring
Ukuran saji: 355 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Panci sedang
Mangkuk kecil
Pisau tajam
Talenan
Piring saji
Bahan-bahan
Ham, iris tipis: 110 g
Telur: 50 g
Alpukat: 120 g
Paprika merah: 40 g
Keju: 35 g
Metode
1. Letakkan telur dalam panci kecil dan tutup dengan air dingin. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu pertahankan didihan kecil yang stabil selama 8 menit. Putih telur harus matang sepenuhnya dan kuning telur baru saja padat, dengan bagian tengah yang lembut.
2. Pindahkan telur ke air dingin selama 2 menit, lalu kupas dengan hati-hati dan belah dua memanjang.
3. Belah alpukat, buang bijinya, lalu keruk dagingnya ke dalam mangkuk kecil. Lumati dengan garpu hingga halus tetapi tidak encer; teksturnya harus tetap membentuk alur lembut.
4. Rapikan paprika merah dan potong menjadi strip rapi, masing-masing sekitar 5 g. Jaga agar sisi potongnya bersih dan rata.
5. Potong keju menjadi 5 bagian yang sama rata, atau menjadi irisan jika teksturnya cukup padat untuk mempertahankan bentuk dengan rapi.
6. Tata alpukat yang telah dilumatkan di satu sisi piring dalam bentuk oval yang ringkas. Letakkan ham di sebelahnya dalam lipatan longgar, jangan diratakan. Tempatkan belahan telur dengan sisi potong terlihat.
7. Selipkan strip paprika merah di antara ham dan alpukat, lalu letakkan keju dalam kelompok terpisah agar setiap elemen tetap berbeda. Piring akhir harus tampak seimbang, tanpa ada bahan yang mendominasi yang lain.
Penataan dan penyajian
Sajikan segera di atas piring dingin jika memungkinkan. Alpukat harus tetap tampak segar, telur hangat atau bersuhu ruang, dan ham sedikit rileks alih-alih kaku karena dingin. Komposisi akhir harus rapi, tertahan, dan terbagi jelas.
Catatan profesional
Gunakan alpukat yang sedikit empuk saat ditekan; buah yang kurang matang akan membuat piring terasa berat dan tumpul. Jaga ketepatan telur: kuning telur yang terlalu matang akan membuat hidangan kering, sedangkan putih telur yang kurang matang akan melemahkan strukturnya. Piring ini bergantung pada kontras, jadi pertahankan potongan yang bersih dan tekstur yang terpisah.