Nutriční hodnoty
Na porci 355 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny21.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny12.8g
transmastné kyseliny0.2g
vláknina8.7g
škrob4.3g
cukry3.8g
živočišné bílkoviny36.8g
rostlinné bílkoviny1.6g
O jídle
Proteinový, nízkosacharidový talíř se šunkou, vařenými vejci, avokádovou pomazánkou, červenou paprikou a kouskem sýra. Je bohatý na bílkoviny a tuky, se středním obsahem vlákniny z avokáda a papriky.
Talíř se šunkou, vařeným vejcem, avokádem a sýrem s červenou paprikou
Úvod
Jde o komponovaný talíř s čistými liniemi a tichou plností: nasolovaná šunka, jemně uvařené vejce, zralé avokádo, sladká paprika a sýr spojené bez přemíry. Rovnováha stojí na kontrastu — hedvábnost proti pevnosti, tuk proti svěžesti a sladkost proti slanosti. Výsledek by měl působit promyšleně, štědře a vyváženě.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Komponovaný talíř
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Lehký oběd nebo předkrm
Výtěžnost: 1 talíř
Velikost porce: 355 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Střední rendlík
Malá miska
Ostrý nůž
Prkénko
Servírovací talíř
Ingredience
Šunka, na tenké plátky: 110 g
Vejce: 50 g
Avokádo: 120 g
Červená paprika: 40 g
Sýr: 35 g
Postup
1. Vejce vložte do malého rendlíku a zalijte studenou vodou. Na středním ohni přiveďte k mírnému varu, poté udržujte stálé probublávání 8 minut. Bílek by měl být zcela pevný a žloutek právě ztuhlý, s jemným středem.
2. Vejce přendejte na 2 minuty do studené vody, poté je opatrně oloupejte a podélně rozpulte.
3. Avokádo rozkrojte, odstraňte pecku a dužinu vydlabejte do malé misky. Rozmačkejte ji vidličkou dohladka, ale ne příliš řídce; měla by držet měkké vlnky.
4. Červenou papriku očistěte a nakrájejte na úhledné proužky, každý o hmotnosti asi 5 g. Řezné hrany udržujte čisté a rovné.
5. Sýr nakrájejte na 5 stejných kusů, nebo na plátky, pokud je jeho textura dost pevná, aby dobře držel tvar.
6. Avokádovou kaši naaranžujte na jednu stranu talíře do kompaktního oválu. Vedle ní položte šunku do volných záhybů, ne naplocho. Umístěte půlky vejce tak, aby byly vidět řezné strany.
7. Proužky červené papriky zasuňte mezi šunku a avokádo, poté sýr položte do samostatného seskupení, aby každý prvek zůstal zřetelně oddělený. Hotový talíř by měl působit vyváženě, bez toho, aby některá ingredience převládala nad ostatními.
Aranžování a podávání
Podávejte ihned, pokud možno na vychlazeném talíři. Avokádo by mělo zůstat svěže zelené, vejce teplé nebo při pokojové teplotě a šunka lehce povolená, nikoli studeně ztuhlá. Výsledná kompozice by měla být úhledná, střídmá a jasně členěná.
Profesionální poznámky
Použijte avokádo, které při lehkém stisku mírně povolí; nedozrálý plod způsobí, že talíř bude těžkopádný a nevýrazný. U vejce dbejte na přesnost: převařený žloutek pokrm vysuší, zatímco nedovařený bílek oslabí jeho strukturu. Talíř stojí na kontrastu, proto zachovejte čisté řezy a oddělené textury.