Domů / world / Amerika / Kanada / Talíř se šunkou, vařeným vejcem, avokádovou pomazánkou, červenou paprikou a sýrem

Talíř se šunkou, vařeným vejcem, avokádovou pomazánkou, červenou paprikou a sýrem

Talíř se šunkou, vařeným vejcem, avokádovou pomazánkou, červenou paprikou a sýrem
Zaznamenal(a) @drslifts | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 355 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 592 kcal
30% DV
Celkový tuk 41.7g
64% DV
mononenasycené mastné kyseliny21.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny12.8g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 16.8g
6% DV
vláknina8.7g
škrob4.3g
cukry3.8g
Bílkoviny 38.4g
77% DV
živočišné bílkoviny36.8g
rostlinné bílkoviny1.6g

O jídle

Proteinový, nízkosacharidový talíř se šunkou, vařenými vejci, avokádovou pomazánkou, červenou paprikou a kouskem sýra. Je bohatý na bílkoviny a tuky, se středním obsahem vlákniny z avokáda a papriky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin455.0mg83%
vitamin A176.0mcg20%
thiamin0.3mg28%
vitamin B122.0mcg83%
riboflavin0.9mg71%
niacin6.7mg42%
kyselina pantothenová2.7mg54%
vitamin B60.8mg46%
biotin31.0mcg103%
folát112.0mcg28%
vitamin C56.8mg63%
vitamin D3.0mcg15%
vitamin E2.8mg19%
vitamin K24.5mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník145.0mg14%
měď210.0mcg23%
železo3.8mg21%
hořčík49.0mg12%
fosfor470.0mg67%
draslík760.0mg16%
selen58.0mcg105%
sodík1320.0mg57%
zinek3.8mg35%

Talíř se šunkou, vařeným vejcem, avokádem a sýrem s červenou paprikou

Úvod


Jde o komponovaný talíř s čistými liniemi a tichou plností: nasolovaná šunka, jemně uvařené vejce, zralé avokádo, sladká paprika a sýr spojené bez přemíry. Rovnováha stojí na kontrastu — hedvábnost proti pevnosti, tuk proti svěžesti a sladkost proti slanosti. Výsledek by měl působit promyšleně, štědře a vyváženě.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Komponovaný talíř
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Lehký oběd nebo předkrm
Výtěžnost: 1 talíř
Velikost porce: 355 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení


Střední rendlík
Malá miska
Ostrý nůž
Prkénko
Servírovací talíř

Ingredience


Šunka, na tenké plátky: 110 g
Vejce: 50 g
Avokádo: 120 g
Červená paprika: 40 g
Sýr: 35 g

Postup


  • 1. Vejce vložte do malého rendlíku a zalijte studenou vodou. Na středním ohni přiveďte k mírnému varu, poté udržujte stálé probublávání 8 minut. Bílek by měl být zcela pevný a žloutek právě ztuhlý, s jemným středem.

  • 2. Vejce přendejte na 2 minuty do studené vody, poté je opatrně oloupejte a podélně rozpulte.

  • 3. Avokádo rozkrojte, odstraňte pecku a dužinu vydlabejte do malé misky. Rozmačkejte ji vidličkou dohladka, ale ne příliš řídce; měla by držet měkké vlnky.

  • 4. Červenou papriku očistěte a nakrájejte na úhledné proužky, každý o hmotnosti asi 5 g. Řezné hrany udržujte čisté a rovné.

  • 5. Sýr nakrájejte na 5 stejných kusů, nebo na plátky, pokud je jeho textura dost pevná, aby dobře držel tvar.

  • 6. Avokádovou kaši naaranžujte na jednu stranu talíře do kompaktního oválu. Vedle ní položte šunku do volných záhybů, ne naplocho. Umístěte půlky vejce tak, aby byly vidět řezné strany.

  • 7. Proužky červené papriky zasuňte mezi šunku a avokádo, poté sýr položte do samostatného seskupení, aby každý prvek zůstal zřetelně oddělený. Hotový talíř by měl působit vyváženě, bez toho, aby některá ingredience převládala nad ostatními.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte ihned, pokud možno na vychlazeném talíři. Avokádo by mělo zůstat svěže zelené, vejce teplé nebo při pokojové teplotě a šunka lehce povolená, nikoli studeně ztuhlá. Výsledná kompozice by měla být úhledná, střídmá a jasně členěná.

    Profesionální poznámky


    Použijte avokádo, které při lehkém stisku mírně povolí; nedozrálý plod způsobí, že talíř bude těžkopádný a nevýrazný. U vejce dbejte na přesnost: převařený žloutek pokrm vysuší, zatímco nedovařený bílek oslabí jeho strukturu. Talíř stojí na kontrastu, proto zachovejte čisté řezy a oddělené textury.
    KetoNízkosacharidováBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store