Početna / world / Amerike / Kanada / Tanjir sa šunkom, kuvanim jajetom, avokado namazom, crvenom paprikom i sirom

Tanjir sa šunkom, kuvanim jajetom, avokado namazom, crvenom paprikom i sirom

Tanjir sa šunkom, kuvanim jajetom, avokado namazom, crvenom paprikom i sirom
Zabeležio/la @drslifts | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 355 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 592 kcal
30% DV
Ukupne masti 41.7g
64% DV
Mononezasićene masti21.9g
Polinezasićene masti4.8g
Zasićene masti12.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 16.8g
6% DV
Vlakna8.7g
Skrob4.3g
Šećeri3.8g
Proteini 38.4g
77% DV
Životinjski proteini36.8g
Biljni proteini1.6g

O proizvodu

Visokoproteinski tanjir sa malo ugljenih hidrata, sa šunkom, kuvanim jajima, avokado namazom, crvenom paprikom i manjim komadom sira. Bogat je proteinima i mastima, uz umeren unos vlakana iz avokada i paprike.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin455.0mg83%
Vitamin A176.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg28%
Vitamin B122.0mcg83%
Riboflavin (B2)0.9mg71%
Niacin (B3)6.7mg42%
Pantotenska kiselina (B5)2.7mg54%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)112.0mcg28%
Vitamin C56.8mg63%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K24.5mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum145.0mg14%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum49.0mg12%
Fosfor470.0mg67%
Kalijum760.0mg16%
Selen58.0mcg105%
Natrijum1320.0mg57%
Cink3.8mg35%

Танир са шунком, куваним јајетом, авокадом и сиром са црвеном паприком

Напомена


Ово је компонован тањир чистих линија и тихог богатства: суво сољена шунка, мекше кувано јаје, зрео авокадо, слатка паприка и сир спојени без сувишности. Равнотежа зависи од контраста — свиленкасто наспрам чврстине, масноћа наспрам свежине и слаткоћа наспрам сланости. Треба да има укус промишљеног, издашног и складно састављеног јела.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Компонован тањир
Кухиња или порекло: Савремена европска
Врста оброка: Лаган ручак или предјело
Принос: 1 тањир
Величина порције: 355 g
Време припреме: 15 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 25 минута
Тежина: Лако

Опрема


Средња шерпа
Мала чинија
Оштар нож
Даска за сечење
Тањир за сервирање

Састојци


Шунка, танко сечена: 110 g
Јаје: 50 g
Авокадо: 120 g
Црвена бабура: 40 g
Сир: 35 g

Поступак


  • 1. Ставите јаје у малу шерпу и прелијте хладном водом да буде покривено. Доведите до лаганог кључања на средњој ватри, затим одржавајте равномерно тихо врење 8 минута. Беланце треба да буде потпуно стегнуто, а жуманце тек чврсто, са нежном средином.

  • 2. Пребаците јаје у хладну воду на 2 минута, затим га пажљиво ољуштите и преполовите по дужини.

  • 3. Пресеците авокадо, уклоните коштицу и кашиком извадите месо у малу чинију. Изгњечите га виљушком док не постане глатко, али не ретко; треба да задржи меке бразде.

  • 4. Очистите црвену бабуру и исеците је на уредне траке, свака око 5 g. Нека ивице пресека буду чисте и уједначене.

  • 5. Исеците сир на 5 једнаких комада, или на кришке ако је текстура довољно чврста да лепо држи облик.

  • 6. Распоредите изгњечени авокадо на једну страну тањира у компактном овалу. Поред њега сложите шунку у лабавим наборима, без равнања. Поставите половине јајета тако да се види пресек.

  • 7. Уметните траке црвене бабуре између шунке и авокада, затим ставите сир у засебну групу тако да сваки елемент остане јасно одвојен. Готов тањир треба да делује уравнотежено, без тога да иједан састојак надвлада остале.


  • Сервирање


    Послужите одмах, по могућству на охлађеном тањиру. Авокадо треба да остане живе боје, јаје топло или на собној температури, а шунка благо опуштена, а не хладна и крута. Завршна композиција треба да буде уредна, уздржана и јасно сегментисана.

    Професионалне напомене


    Користите авокадо који благо попушта под притиском; недовољно зрео плод учиниће тањир тешким и тупим. Будите прецизни с јајетом: прекувано жуманце ће исушити јело, док ће недовољно кувано беланце ослабити структуру. Овај тањир зависи од контраста, зато одржавајте чисте резове и одвојене текстуре.
    KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store