Informații nutriționale
Per porție de 355 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate21.9g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate12.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
16.8g
Fibre8.7g
Amidon4.3g
Zaharuri3.8g
Proteine animale36.8g
Proteine vegetale1.6g
Despre
Un platou bogat în proteine și sărac în carbohidrați, cu șuncă, ouă fierte, avocado pasat, ardei roșu și o bucată mică de brânză. Are un conținut ridicat de proteine și grăsimi, plus fibre moderate din avocado și ardei.
Platou cu șuncă, ou fiert, avocado și brânză, cu ardei gras roșu
Notă introductivă
Acesta este un platou compus, cu linii curate și o bogăție discretă: șuncă maturată cu sare, ou cu textură delicată, avocado copt, ardei dulce și brânză, reunite fără exces. Echilibrul se bazează pe contrast — mătăsos în opoziție cu fermitatea, grăsime în opoziție cu prospețimea și dulceață în opoziție cu salinitatea. Ar trebui să aibă un gust intenționat, generos și bine compus.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Platou compus
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tip de fel: Prânz ușor sau antreu
Randament: 1 platou
Mărimea porției: 355 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 10 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cratiță medie
Bol mic
Cuțit bine ascuțit
Tocător
Farfurie de servire
Ingrediente
Șuncă, tăiată subțire: 110 g
Ou: 50 g
Avocado: 120 g
Ardei gras roșu: 40 g
Brânză: 35 g
Metodă
1. Pune oul într-o crăticioară și acoperă-l cu apă rece. Adu la punctul de fierbere la foc mediu, apoi menține un clocot foarte ușor timp de 8 minute. Albușul trebuie să fie complet închegat, iar gălbenușul doar ferm, cu un centru fraged.
2. Mută oul în apă rece pentru 2 minute, apoi curăță-l cu grijă și taie-l în jumătăți pe lung.
3. Taie avocado, îndepărtează sâmburele și scoate pulpa într-un bol mic. Paseaz-o cu o furculiță până devine fină, dar nu fluidă; ar trebui să păstreze creste moi.
4. Curăță ardeiul gras roșu și taie-l în fâșii ordonate, de aproximativ 5 g fiecare. Păstrează marginile tăiate curate și uniforme.
5. Taie brânza în 5 bucăți egale sau în felii, dacă textura este suficient de fermă pentru a-și păstra forma curat.
6. Așază piureul de avocado pe o parte a farfuriei, într-un oval compact. Pune șunca alături, în pliuri lejere, fără să o aplatizezi. Așază jumătățile de ou cu părțile tăiate la vedere.
7. Strecoară fâșiile de ardei gras roșu între șuncă și avocado, apoi pune brânza într-un grup separat, astfel încât fiecare element să rămână distinct. Platoul final ar trebui să pară echilibrat, fără ca vreun ingredient să le domine pe celelalte.
Montare și servire
Servește imediat, pe o farfurie răcită, dacă este posibil. Avocado trebuie să rămână viu colorat, oul cald sau la temperatura camerei, iar șunca ușor relaxată, nu rigidă de la rece. Compoziția finală trebuie să fie îngrijită, reținută și clar segmentată.
Note profesionale
Folosește avocado care cedează ușor la presiune; fructul necopt va face platoul greu și lipsit de finețe. Păstrează oul precis gătit: un gălbenuș prea fiert va usca preparatul, în timp ce un albuș insuficient gătit va slăbi structura. Platoul se bazează pe contrast, așa că menține tăieturi curate și texturi separate.