Wartości odżywcze
Na porcję 355 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone21.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik8.7g
Skrobia4.3g
Cukry3.8g
Białko zwierzęce36.8g
Białko roślinne1.6g
O produkcie
Wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy talerz z szynką, jajkami na twardo, pastą z awokado, czerwoną papryką i kawałkiem sera. Danie jest bogate w białko i tłuszcz, a umiarkowaną ilość błonnika zapewniają awokado i papryka.
Talerz z szynką, jajkiem na twardo, awokado i serem z czerwoną papryką
Wprowadzenie
To komponowany talerz o czystych liniach i subtelnym bogactwie: szynka peklowana, delikatnie ugotowane jajko, dojrzałe awokado, słodka papryka i ser połączone bez zbędnego nadmiaru. Równowaga opiera się tu na kontraście — jedwabistość przeciw jędrności, tłustość przeciw świeżości, a słodycz przeciw słoności. Smak powinien być przemyślany, hojny i harmonijny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Talerz komponowany
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska
Rodzaj posiłku: Lekki lunch lub przystawka
Liczba porcji: 1 talerz
Wielkość porcji: 355 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 10 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Średni rondel
Mała miseczka
Ostry nóż
Deska do krojenia
Talerz do podania
Składniki
Szynka, cienko pokrojona: 110 g
Jajko: 50 g
Awokado: 120 g
Czerwona papryka: 40 g
Ser: 35 g
Sposób przygotowania
1. Umieść jajko w małym rondlu i zalej zimną wodą. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, następnie utrzymuj równomierne, lekkie gotowanie przez 8 minut. Białko powinno być całkowicie ścięte, a żółtko ledwie zwarte, z delikatnym środkiem.
2. Przełóż jajko do zimnej wody na 2 minuty, następnie ostrożnie obierz i przekrój wzdłuż na pół.
3. Przekrój awokado, usuń pestkę i wyjmij miąższ do małej miseczki. Rozgnieć widelcem na gładko, ale nie zbyt luźno; masa powinna zachowywać miękkie rowki.
4. Oczyść czerwoną paprykę i pokrój ją w równe paski, po około 5 g każdy. Zachowaj czyste i równe krawędzie cięcia.
5. Pokrój ser na 5 równych kawałków albo na plastry, jeśli jego konsystencja jest wystarczająco zwarta, by dobrze trzymał kształt.
6. Ułóż rozgniecione awokado po jednej stronie talerza w zwartym owalnym kształcie. Obok ułóż szynkę w luźnych fałdach, bez spłaszczania. Połóż połówki jajka tak, aby przecięte strony były widoczne.
7. Wsuń paski czerwonej papryki między szynkę a awokado, następnie ułóż ser w osobnej grupie, tak aby każdy element pozostał wyraźnie oddzielony. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie zrównoważonego, bez dominacji któregokolwiek składnika.
Podanie i serwowanie
Podawaj od razu, jeśli to możliwe na schłodzonym talerzu. Awokado powinno pozostać wyraziste w kolorze, jajko ciepłe lub w temperaturze pokojowej, a szynka lekko rozluźniona, a nie sztywna od chłodu. Końcowa kompozycja powinna być schludna, powściągliwa i wyraźnie podzielona na segmenty.
Profesjonalne wskazówki
Użyj awokado, które lekko ugina się pod naciskiem; niedojrzały owoc sprawi, że talerz będzie ciężki i mało wyrazisty. Dopilnuj precyzji przy jajku: przegotowane żółtko wysuszy danie, a niedogotowane białko osłabi jego strukturę. Ten talerz opiera się na kontraście, dlatego zachowaj czyste cięcia i oddzielne tekstury.