Domov / world / Evropa / Estonija / Začinjen riž z jajcem, pesino solato in kumarično solato

Začinjen riž z jajcem, pesino solato in kumarično solato

Začinjen riž z jajcem, pesino solato in kumarično solato
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 345 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 505 kcal
25% DV
Skupne maščobe 18.6g
29% DV
Enkrat nenasičene maščobe9.1g
Večkrat nenasičene maščobe5.2g
Nasičene maščobe3.4g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 71.2g
24% DV
Prehranske vlaknine7.9g
Škrob55.2g
Sladkorji8.1g
Beljakovine 13.8g
28% DV
Živalske beljakovine3.5g
Rastlinske beljakovine10.3g

O tem

Zmerno velik mešani krožnik z začinjenim rižem, manjšo količino jajca ter pesino in kumarično solato. Vsebuje precej ogljikovih hidratov, zmerno količino maščob ter nekaj beljakovin in vlaknin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin58.0mg11%
Vitamin A126.0mcg14%
Tiamin0.2mg16%
Vitamin B120.3mcg14%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin3.1mg19%
Pantotenska kislina0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin6.1mcg20%
Folna kislina54.0mcg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij54.0mg5%
Baker180.0mcg20%
Železo2.4mg13%
Magnezij49.0mg12%
Fosfor176.0mg25%
Kalij332.0mg7%
Selen12.8mcg23%
Natrij520.0mg23%
Cink1.5mg14%

Vrtni riž z jajcem ter solatama iz rdeče pese in kumare

Uvod



To je sestavljen krožnik tihe natančnosti: začinjen riž, mehko pečeno jajce in dve izrazito začinjeni zelenjavni solati. Rdeča pesa prinese globino in sladkost, kumara lahkotnost in jasnost, riž pa vse poveže s toplino in zadržanostjo. To je jed kontrastov, vendar vsak element ostaja discipliniran in čist.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jedi: Sestavljen rižev krožnik

  • Kulinarika ali izvor: Sodobno evropsko navdahnjeno

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 345 g

  • Čas priprave: 20 minut

  • Čas kuhanja: 25 minut

  • Skupni čas: 45 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema



  • Majhna kozica s pokrovom

  • Srednje velika kozica

  • Majhna ponev

  • Skleda za mešanje

  • Fino strgalo

  • Oster nož

  • Rezalna deska

  • Penovka

  • Kuhinjska tehtnica


  • Sestavine



    Riž


  • 90 g dolgozrnatega riža

  • 180 g vode

  • 2 g soli

  • 8 g rastlinskega olja


  • Jajce


  • 1 jajce, 50 g

  • 1 g soli

  • 1 g črnega popra


  • Solata iz rdeče pese


  • 70 g rdeče pese, olupljene

  • 18 g čebule, na tanko narezane

  • 8 g kisa

  • 6 g rastlinskega olja

  • 1 g soli

  • 1 g črnega popra


  • Kumarična solata


  • 55 g kumare

  • 18 g korenja

  • 8 g mlade čebule

  • 6 g kisa

  • 4 g rastlinskega olja

  • 1 g česna, fino naribanega

  • 1 g soli

  • 1 g črnega popra

  • 1 g paprike v prahu


  • Postopek



  • 1. Riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro ga odcedite. Dajte ga v majhno kozico skupaj z vodo in soljo, zavrite do enakomernega vrenja, nato pokrijte, zmanjšajte na najnižji ogenj in kuhajte 12 minut. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.


  • 2. Medtem ko se riž kuha, dajte rdečo peso v majhno kozico, prelijte z vodo, da je pokrita, in kuhajte pri rahlem vrenju 18 do 22 minut, dokler ni pesa ravno prav mehka, ko jo prebodete s konico noža. Odcedite, na kratko ohladite, nato olupite in narežite na tanke paličice. Zmešajte s čebulo, kisom, rastlinskim oljem, soljo in črnim poprom. Solata mora biti sijoča in rahlo kisla, ne mokra.


  • 3. Kumaro narežite na tanke polmesece. Korenje fino naribajte. Mlado čebulo tanko narežite. Združite s kisom, rastlinskim oljem, česnom, soljo, črnim poprom in papriko v prahu. Nežno premešajte in pustite stati 5 minut. Zelenjava mora ostati hrustljava, česen in paprika pa enakomerno razporejena.


  • 4. V majhni ponvi na srednjem ognju segrejte rastlinsko olje. Vanjo ubijte jajce in ga pecite 2 do 3 minute, da beljak zakrkne, rumenjak pa ostane mehak, ali dlje, če želite bolj čvrst rumenjak. Začinite s soljo in črnim poprom. Beljak mora biti neprozoren in ravno prav zapečen ob robovih.


  • 5. Riž razrahljajte z vilicami in po potrebi prilagodite začinjenost. Riž mora biti topel, rahlo naoljen in z jasno ločenimi zrni.


  • Serviranje in postrežba



    Riž naložite v rahlo privzdignjen kupček nekoliko izven sredine toplega krožnika. Poleg položite jajce, nato pa razporedite solato iz rdeče pese in kumarično solato v ločene, urejene porcije, tako da vsaka ohrani svojo prepoznavnost. Postrezite takoj, ko je rumenjak še dovolj mehak, da obogati riž.

    Strokovne opombe



    Uporabite rdečo peso, kuhano le do mehkobe; prekuhana pesa izgubi strukturo in po nepotrebnem obarva krožnik. Kumarična solata naj bo kratko pripravljena in hrustljava, zato je ne pustite stati tako dolgo, da bi se zmehčala. Končna jed mora delovati uravnoteženo in sestavljeno: topel riž, čista kislina, nežna sladkost in natančno pripravljeno jajce v središču.
    VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store