Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Nasi berperisa dengan telur, salad bit dan salad timun

Nasi berperisa dengan telur, salad bit dan salad timun

Nasi berperisa dengan telur, salad bit dan salad timun
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 505 kcal
25% DV
Jumlah Lemak 18.6g
29% DV
Lemak Mono Tak Tepu9.1g
Lemak Poli Tak Tepu5.2g
Lemak Tepu3.4g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 71.2g
24% DV
Serat7.9g
Kanji55.2g
Jumlah Gula8.1g
Protein 13.8g
28% DV
Protein Haiwan3.5g
Protein Tumbuhan10.3g

Tentang

Hidangan campuran bersaiz sederhana berasaskan nasi berperisa dengan sedikit telur, serta salad bit dan salad timun. Ia agak tinggi karbohidrat, sederhana lemak, dan membekalkan protein serta serat dalam jumlah sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina58.0mg11%
Vitamin A126.0mcg14%
Tiamina (B1)0.2mg16%
Vitamin B120.3mcg14%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)3.1mg19%
Asid Pantotenik (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium54.0mg5%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosforus176.0mg25%
Kalium332.0mg7%
Selenium12.8mcg23%
Natrium520.0mg23%
Zink1.5mg14%

Nasi Taman dengan Telur, Salad Bit, dan Timun

Catatan pengenalan



Ini ialah hidangan tersusun dengan ketelitian yang tenang: nasi berperisa, telur masak lembut, dan dua salad sayur dengan sos yang tajam. Bit membawa kedalaman dan kemanisan, timun membawa kesegaran dan kejernihan, manakala nasi menyatukan semuanya dengan kehangatan dan kesederhanaan. Ini ialah hidangan yang berasaskan kontras, tetapi setiap elemennya kekal terkawal dan bersih.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Pinggan nasi tersusun

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 345 g

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • Periuk kecil bertutup

  • Periuk sederhana

  • Kuali kecil

  • Mangkuk adunan

  • Parut halus

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Sudip berlubang

  • Penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • 90 g beras bijian panjang

  • 180 g air

  • 2 g garam

  • 8 g minyak sayuran


  • Telur


  • 1 biji telur, 50 g

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Salad bit


  • 70 g bit, dikupas

  • 18 g bawang, dihiris halus

  • 8 g cuka

  • 6 g minyak sayuran

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Salad timun


  • 55 g timun

  • 18 g lobak merah

  • 8 g daun bawang

  • 6 g cuka

  • 4 g minyak sayuran

  • 1 g bawang putih, diparut halus

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 1 g paprika


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras di bawah air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Toskan dengan baik. Masukkan ke dalam periuk kecil bersama air dan garam, didihkan dengan stabil, kemudian tutup, kecilkan api ke tahap paling rendah, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Biji-bijian nasi sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaannya.


  • 2. Sementara nasi dimasak, masukkan bit ke dalam periuk kecil, tutup dengan air, dan reneh selama 18 hingga 22 minit, sehingga bit baru sahaja empuk apabila dicucuk dengan hujung pisau. Toskan, sejukkan sebentar, kemudian kupas dan potong menjadi jalur halus seperti mancis. Gaulkan dengan bawang, cuka, minyak sayuran, garam, dan lada hitam. Salad ini sepatutnya berkilat dan sedikit berasid, bukan berair.


  • 3. Hiris timun menjadi separuh bulatan nipis. Parut lobak merah dengan halus. Hiris daun bawang dengan nipis. Satukan dengan cuka, minyak sayuran, bawang putih, garam, lada hitam, dan paprika. Gaul perlahan dan biarkan selama 5 minit. Sayur-sayuran sepatutnya kekal rangup, dengan bawang putih dan paprika tersebar sekata.


  • 4. Panaskan minyak sayuran dalam kuali kecil di atas api sederhana. Pecahkan telur ke dalamnya dan masak selama 2 hingga 3 minit untuk putih telur yang set dan kuning telur yang lembut, atau lebih lama jika kuning telur yang lebih pejal diinginkan. Perasakan dengan garam dan lada hitam. Putih telur sepatutnya legap dan baru sahaja set di bahagian tepi.


  • 5. Gemburkan nasi dengan garpu dan sesuaikan perasa jika perlu. Nasi sepatutnya hangat, sedikit berminyak, dan setiap bijinya jelas terpisah.


  • Penyajian dan hidang



    Letakkan nasi sedikit ke tepi dari bahagian tengah di atas pinggan yang hangat. Letakkan telur di sebelahnya, kemudian susun salad bit dan salad timun dalam bahagian berasingan yang kemas supaya setiap satunya mengekalkan identitinya. Hidangkan segera, dengan kuning telur masih cukup lembut untuk memperkayakan nasi.

    Nota profesional



    Gunakan bit yang dimasak hanya sehingga empuk; bit yang terlebih masak akan kehilangan struktur dan mengotorkan pinggan tanpa perlu. Pastikan salad timun ringkas dan rangup, dan jangan biarkan terlalu lama hingga menjadi lembut. Hidangan siap sepatutnya terasa seimbang dan tersusun: nasi hangat, keasidan yang bersih, kemanisan lembut, dan telur yang tepat di tengah.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store