Početna / world / Europa / Estonija / Začinjena riža s jajetom, salata od cikle i salata od krastavaca

Začinjena riža s jajetom, salata od cikle i salata od krastavaca

Začinjena riža s jajetom, salata od cikle i salata od krastavaca
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 345 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 505 kcal
25% DV
Ukupne masti 18.6g
29% DV
Mononezasićene masti9.1g
Polinezasićene masti5.2g
Zasićene masti3.4g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 71.2g
24% DV
Vlakna7.9g
Škrob55.2g
Šećeri8.1g
Proteini 13.8g
28% DV
Životinjski proteini3.5g
Biljni proteini10.3g

O proizvodu

Umjereno velik miješani tanjur sa začinjenom rižom, manjom količinom jaja te salatom od cikle i krastavaca. Jelo je relativno bogato ugljikohidratima, umjereno masno te sadrži umjerenu količinu proteina i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin58.0mg11%
Vitamin A126.0mcg14%
Tiamin (B1)0.2mg16%
Vitamin B120.3mcg14%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij54.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Željezo2.4mg13%
Magnezij49.0mg12%
Fosfor176.0mg25%
Kalij332.0mg7%
Selen12.8mcg23%
Natrij520.0mg23%
Cink1.5mg14%

Vrtna riža s jajetom, salatom od cikle i salatom od krastavca

Napomena



Ovo je složeni tanjur tihe preciznosti: začinjena riža, meko pečeno jaje i dvije povrtne salate s izraženim preljevom. Cikla donosi dubinu i slatkoću, krastavac svježinu i jasnoću, a riža sve nosi toplinom i suzdržanošću. Ovo je jelo kontrasta, ali svaki element ostaje discipliniran i čist.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Složeni tanjur s rižom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s europskim utjecajem

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 345 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 45 minuta

  • Zahtjevnost: Srednja


  • Oprema



  • Mali lonac s poklopcem

  • Srednji lonac

  • Mala tava

  • Zdjela za miješanje

  • Fini ribež

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Šuplja žlica

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Riža


  • 90 g dugozrnate riže

  • 180 g vode

  • 2 g soli

  • 8 g biljnog ulja


  • Jaje


  • 1 jaje, 50 g

  • 1 g soli

  • 1 g crnog papra


  • Salata od cikle


  • 70 g cikle, oguljene

  • 18 g luka, tanko narezanog

  • 8 g octa

  • 6 g biljnog ulja

  • 1 g soli

  • 1 g crnog papra


  • Salata od krastavca


  • 55 g krastavca

  • 18 g mrkve

  • 8 g mladog luka

  • 6 g octa

  • 4 g biljnog ulja

  • 1 g češnjaka, sitno naribanog

  • 1 g soli

  • 1 g crnog papra

  • 1 g mljevene paprike


  • Priprema



  • 1. Isperite rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. Stavite je u mali lonac s vodom i soli, zakuhajte do ravnomjernog vrenja, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, stavite ciklu u mali lonac, prelijte vodom da bude pokrivena i kuhajte lagano 18 do 22 minute, dok ne omekša taman toliko da vrh noža lako prolazi kroz nju. Ocijedite, kratko ohladite, zatim ogulite i narežite na tanke štapiće. Pomiješajte s lukom, octom, biljnim uljem, soli i crnim paprom. Salata treba biti sjajna i blago kisela, ne mokra.


  • 3. Krastavac narežite na tanke polumjesece. Mrkvu sitno naribajte. Mladi luk tanko narežite. Pomiješajte s octom, biljnim uljem, češnjakom, soli, crnim paprom i mljevenom paprikom. Lagano promiješajte i ostavite da stoji 5 minuta. Povrće treba ostati hrskavo, a češnjak i paprika ravnomjerno raspoređeni.


  • 4. Zagrijte biljno ulje u maloj tavi na srednjoj vatri. Razbijte jaje u tavu i pecite 2 do 3 minute, tako da bjelanjak bude pečen, a žumanjak mekan, ili dulje ako želite čvršći žumanjak. Začinite solju i crnim paprom. Bjelanjak treba biti neproziran i tek lagano stisnut uz rubove.


  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom i po potrebi prilagodite začinjenost. Riža treba biti topla, lagano nauljena i s jasno odvojenim zrnima.


  • Slaganje i posluživanje



    Oblikujte rižu u blagi humak malo izvan središta toplog tanjura. Uz nju stavite jaje, a zatim rasporedite salatu od cikle i salatu od krastavca u odvojene, uredne porcije tako da svaka zadrži svoj identitet. Poslužite odmah, dok je žumanjak još dovoljno mekan da obogati rižu.

    Profesionalne napomene



    Koristite ciklu kuhanu samo do mekoće; prekuhana cikla gubi strukturu i nepotrebno boji tanjur. Salata od krastavca treba ostati kratko začinjena i hrskava, pa je nemojte ostaviti da stoji dovoljno dugo da omekša. Završeno jelo treba djelovati uravnoteženo i skladno: topla riža, čista kiselost, nježna slatkoća i precizno pripremljeno jaje u središtu.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu