Početna / world / Европа / Estonija / Začinjeni pirinač sa jajetom, salata od cvekle i salata od krastavca

Začinjeni pirinač sa jajetom, salata od cvekle i salata od krastavca

Začinjeni pirinač sa jajetom, salata od cvekle i salata od krastavca
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 345 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 505 kcal
25% DV
Ukupne masti 18.6g
29% DV
Mononezasićene masti9.1g
Polinezasićene masti5.2g
Zasićene masti3.4g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 71.2g
24% DV
Vlakna7.9g
Skrob55.2g
Šećeri8.1g
Proteini 13.8g
28% DV
Životinjski proteini3.5g
Biljni proteini10.3g

O proizvodu

Umereno velika mešana porcija sa začinjenim pirinčem, manjom količinom jajeta i salatama od cvekle i krastavca. Ima više ugljenih hidrata, umeren udeo masti i obezbeđuje skromnu količinu proteina i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin58.0mg11%
Vitamin A126.0mcg14%
Tiamin (B1)0.2mg16%
Vitamin B120.3mcg14%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum54.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe2.4mg13%
Magnezijum49.0mg12%
Fosfor176.0mg25%
Kalijum332.0mg7%
Selen12.8mcg23%
Natrijum520.0mg23%
Cink1.5mg14%

Baštenski pirinač sa jajetom, salatom od cvekle i salatom od krastavca

Uvod



Ovo je komponovan tanjir tihe preciznosti: začinjen pirinač, meko pečeno jaje i dve povrtne salate sa izraženim prelivom. Cvekla donosi dubinu i slatkoću, krastavac unosi svežinu i jasnoću, a pirinač sve nosi toplinom i uzdržanošću. To je jelo kontrasta, ali svaki element ostaje disciplinovan i čist.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Komponovan tanjir sa pirinčem

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena kuhinja sa evropskim uticajem

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 345 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 25 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina pripreme: Srednja


  • Oprema



  • Mala šerpa sa poklopcem

  • Srednja šerpa

  • Mali tiganj

  • Posuda za mešanje

  • Fino rende

  • Oštar nož

  • Daska za sečenje

  • Kašika sa prorezima

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Pirinač


  • 90 g dugozrnog pirinča

  • 180 g vode

  • 2 g soli

  • 8 g biljnog ulja


  • Jaje


  • 1 jaje, 50 g

  • 1 g soli

  • 1 g crnog bibera


  • Salata od cvekle


  • 70 g cvekle, oljuštene

  • 18 g crnog luka, tanko isečenog

  • 8 g sirćeta

  • 6 g biljnog ulja

  • 1 g soli

  • 1 g crnog bibera


  • Salata od krastavca


  • 55 g krastavca

  • 18 g šargarepe

  • 8 g mladog luka

  • 6 g sirćeta

  • 4 g biljnog ulja

  • 1 g belog luka, sitno narendanog

  • 1 g soli

  • 1 g crnog bibera

  • 1 g paprike


  • Priprema



  • 1. Isperite pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite. Stavite ga u malu šerpu sa vodom i solju, dovedite do ravnomernog ključanja, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuvajte 12 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i suva na površini.


  • 2. Dok se pirinač kuva, stavite cveklu u malu šerpu, prelijte vodom i kuvajte na tihoj vatri 18 do 22 minuta, dok ne omekša taman toliko da vrh noža lako prolazi kroz nju. Ocedite, kratko prohladite, zatim oljuštite i isecite na tanke štapiće. Pomešajte sa lukom, sirćetom, biljnim uljem, solju i crnim biberom. Salata treba da bude sjajna i blago kisela, ne vlažna.


  • 3. Isecite krastavac na tanke polumesece. Šargarepu sitno narendajte. Mladi luk tanko isecite. Pomešajte sa sirćetom, biljnim uljem, belim lukom, solju, crnim biberom i paprikom. Lagano promešajte i ostavite da stoji 5 minuta. Povrće treba da ostane hrskavo, a beli luk i paprika ravnomerno raspoređeni.


  • 4. Zagrejte biljno ulje u malom tiganju na srednjoj temperaturi. Razbijte jaje u tiganj i pecite 2 do 3 minuta, tako da belance bude pečeno, a žumance meko, ili duže ako želite čvršće žumance. Začinite solju i crnim biberom. Belance treba da bude neprozirno i tek stegnuto po ivicama.


  • 5. Rastresite pirinač viljuškom i po potrebi prilagodite začinjenost. Pirinač treba da bude topao, blago nauljen i sa jasno odvojenim zrnima.


  • Serviranje i slaganje na tanjir



    Stavite pirinač blago van centra na topao tanjir. Pored njega stavite jaje, zatim rasporedite salatu od cvekle i salatu od krastavca u odvojene, uredne porcije tako da svaka zadrži svoj identitet. Poslužite odmah, dok je žumance još dovoljno meko da obogati pirinač.

    Profesionalne napomene



    Koristite cveklu kuvanu samo do mekoće; prekuvana cvekla gubi strukturu i nepotrebno boji tanjir. Neka salata od krastavca ostane kratko začinjena i hrskava, i ne ostavljajte je da stoji dovoljno dugo da omekša. Završeno jelo treba da deluje uravnoteženo i komponovano: topao pirinač, čista kiselost, blaga slatkoća i precizno pripremljeno jaje u središtu.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store