Beranda / world / Eropa / Estonia / Nasi berbumbu dengan telur, salad bit, dan salad mentimun

Nasi berbumbu dengan telur, salad bit, dan salad mentimun

Nasi berbumbu dengan telur, salad bit, dan salad mentimun
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 505 kcal
25% DV
Total Lemak 18.6g
29% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal9.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.2g
Lemak Jenuh3.4g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 71.2g
24% DV
Serat7.9g
Pati55.2g
Gula8.1g
Protein 13.8g
28% DV
Protein Hewani3.5g
Protein Nabati10.3g

Tentang

Seporsi hidangan campur ukuran sedang dengan nasi berbumbu sebagai komponen utama, ditambah sedikit telur serta salad bit dan mentimun. Hidangan ini relatif tinggi karbohidrat, lemaknya sedang, serta memberi protein dan serat dalam jumlah moderat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin58.0mg11%
Vitamin A126.0mcg14%
Vitamin B10.2mg16%
Vitamin B120.3mcg14%
Vitamin B20.2mg14%
Niasin3.1mg19%
Asam Pantotenat0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin6.1mcg20%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium54.0mg5%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor176.0mg25%
Kalium332.0mg7%
Selenium12.8mcg23%
Natrium520.0mg23%
Seng1.5mg14%

Nasi Kebun dengan Telur, Salad Bit, dan Mentimun

Catatan pembuka



Ini adalah sepiring hidangan tersusun dengan presisi yang tenang: nasi berbumbu, telur yang dimasak hingga lembut, dan dua salad sayuran dengan dressing yang tegas. Bit memberi kedalaman dan rasa manis, mentimun memberi kesegaran dan kejernihan, dan nasi menyatukan semuanya dengan kehangatan dan ketenangan. Ini adalah hidangan penuh kontras, tetapi setiap elemennya tetap tertata dan bersih.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Sepiring nasi tersusun

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 345 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 45 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan



  • Panci kecil dengan tutup

  • Panci sedang

  • Wajan kecil

  • Mangkuk aduk

  • Parutan halus

  • Pisau tajam

  • Talenan

  • Sendok berlubang

  • Timbangan dapur


  • Bahan



    Nasi


  • 90 g beras bulir panjang

  • 180 g air

  • 2 g garam

  • 8 g minyak sayur


  • Telur


  • 1 butir telur, 50 g

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Salad bit


  • 70 g bit, dikupas

  • 18 g bawang bombai, diiris tipis

  • 8 g cuka

  • 6 g minyak sayur

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Salad mentimun


  • 55 g mentimun

  • 18 g wortel

  • 8 g daun bawang

  • 6 g cuka

  • 4 g minyak sayur

  • 1 g bawang putih, diparut halus

  • 1 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 1 g paprika bubuk


  • Cara membuat



  • 1. Cuci beras di bawah air dingin hingga air bilasannya hampir bening. Tiriskan dengan baik. Masukkan ke dalam panci kecil bersama air dan garam, didihkan perlahan hingga stabil, lalu tutup, kecilkan api ke tingkat paling rendah, dan masak selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Bulir nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaannya.


  • 2. Sementara nasi dimasak, masukkan bit ke dalam panci kecil, tutup dengan air, lalu rebus perlahan selama 18 hingga 22 menit, sampai bit baru saja empuk saat ditusuk dengan ujung pisau. Tiriskan, dinginkan sebentar, lalu kupas dan potong menjadi batang korek api tipis. Aduk dengan bawang bombai, cuka, minyak sayur, garam, dan lada hitam. Salad harus tampak mengilap dan sedikit asam, tidak berair.


  • 3. Iris mentimun menjadi setengah lingkaran tipis. Parut wortel hingga halus. Iris daun bawang tipis-tipis. Campurkan dengan cuka, minyak sayur, bawang putih, garam, lada hitam, dan paprika bubuk. Aduk perlahan dan diamkan selama 5 menit. Sayuran harus tetap renyah, dengan bawang putih dan paprika tersebar merata.


  • 4. Panaskan minyak sayur dalam wajan kecil di atas api sedang. Pecahkan telur ke dalamnya dan masak selama 2 hingga 3 menit hingga putih telur matang dan kuning telur tetap lembut, atau lebih lama jika menginginkan kuning telur yang lebih matang. Bumbui dengan garam dan lada hitam. Putih telur harus buram dan baru saja matang di bagian tepinya.


  • 5. Aduk nasi dengan garpu hingga mengembang dan sesuaikan bumbunya bila perlu. Nasi harus hangat, sedikit berminyak, dan bulirnya tetap terpisah.


  • Penataan dan penyajian



    Tata nasi sedikit di luar tengah pada piring hangat. Letakkan telur di sampingnya, lalu susun salad bit dan salad mentimun dalam porsi terpisah yang rapi agar masing-masing tetap memiliki identitasnya. Sajikan segera, saat kuning telur masih cukup lembut untuk memperkaya nasi.

    Catatan profesional



    Gunakan bit yang dimasak hanya sampai empuk; bit yang terlalu matang akan kehilangan struktur dan mewarnai piring secara berlebihan. Jaga salad mentimun tetap singkat perendamannya dan renyah, dan jangan biarkan terlalu lama hingga melunak. Hidangan akhir harus terasa seimbang dan tertata: nasi hangat, keasaman yang bersih, rasa manis yang lembut, dan telur yang presisi di pusatnya.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store