Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat

Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat

Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (345 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 505 kcal
25% DV
Rasvad kokku 18.6g
29% DV
monoküllastumata rasvhapped9.1g
polüküllastumata rasvhapped5.2g
küllastunud rasvhapped3.4g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 71.2g
24% DV
kiudained7.9g
tärklis55.2g
suhkrud8.1g
Valk 13.8g
28% DV
loomne valk3.5g
taimne valk10.3g

Teave

Mõõduka suurusega segataldrik, mille keskmes on maitsestatud riis, lisandiks veidi muna ning peedi- ja kurgisalat. Süsivesikuid on rohkelt, rasva mõõdukalt ning roog annab tagasihoidlikult valku ja kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin58.0mg11%
A-vitamiin126.0mcg14%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg16%
B12-vitamiin0.3mcg14%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)3.1mg19%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.7mg14%
B6-vitamiin0.2mg14%
biotiin (B7-vitamiin)6.1mcg20%
folaat (B9-vitamiin)54.0mcg14%
C-vitamiin9.8mg11%
D-vitamiin0.7mcg3%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin18.4mcg15%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium54.0mg5%
vask180.0mcg20%
raud2.4mg13%
magneesium49.0mg12%
fosfor176.0mg25%
kaalium332.0mg7%
seleen12.8mcg23%
naatrium520.0mg23%
tsink1.5mg14%

Aedriis muna, peedi- ja kurgisalatiga

Sissejuhatus



See on hoolikalt kokku seatud taldrik, milles on vaikset täpsust: maitsestatud riis, pehmeks küpsetatud muna ja kaks teravalt maitsestatud köögiviljasalatit. Peet annab sügavust ja magusust, kurk toob kergust ja selgust ning riis seob kõik soojuse ja vaoshoitusega kokku. See on kontrastide roog, kuid iga element jääb distsiplineerituks ja puhtaks.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Kokku seatud riisitaldrik

  • Köök või päritolu: Kaasaegse Euroopa köögi mõjutustega

  • Käigu tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 345 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 25 minutit

  • Koguaeg: 45 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • Väike kaanega kastrul

  • Keskmine kastrul

  • Väike praepann

  • Segamiskauss

  • Peen riiv

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Vahukulbiga lusikas

  • Köögikaal


  • Koostisosad



    Riis


  • 90 g pikateralist riisi

  • 180 g vett

  • 2 g soola

  • 8 g taimeõli


  • Muna


  • 1 muna, 50 g

  • 1 g soola

  • 1 g musta pipart


  • Peedisalat


  • 70 g peeti, kooritud

  • 18 g sibulat, õhukeselt viilutatud

  • 8 g äädikat

  • 6 g taimeõli

  • 1 g soola

  • 1 g musta pipart


  • Kurgisalat


  • 55 g kurki

  • 18 g porgandit

  • 8 g rohelist sibulat

  • 6 g äädikat

  • 4 g taimeõli

  • 1 g küüslauku, peenelt riivitud

  • 1 g soola

  • 1 g musta pipart

  • 1 g paprikapulbrit


  • Valmistamine



  • 1. Loputa riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. Pane see väikesesse kastrulisse koos vee ja soolaga, lase ühtlaselt keema tõusta, siis kata kaanega, alanda kuumus kõige madalamale ja keeda 12 minutit. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Terad peavad olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.


  • 2. Samal ajal kui riis küpseb, pane peet väikesesse kastrulisse, kata veega ja hauta vaikselt 18 kuni 22 minutit, kuni peet on noatera otsaga torgates parajalt pehme. Nõruta, lase korraks jahtuda, siis koori ja lõika peeneteks tikkudeks. Sega kokku sibula, äädika, taimeõli, soola ja musta pipraga. Salat peab jääma läikiv ja kergelt hapukas, mitte vesine.


  • 3. Lõika kurk õhukesteks poolkuudeks. Riivi porgand peenelt. Viiluta roheline sibul õhukeselt. Sega kokku äädika, taimeõli, küüslaugu, soola, musta pipra ja paprikapulbriga. Sega õrnalt läbi ja lase 5 minutit seista. Köögiviljad peavad jääma krõmpsud ning küüslauk ja paprikapulber peavad olema ühtlaselt jaotunud.


  • 4. Kuumuta taimeõli väikesel praepannil keskmisel kuumusel. Löö muna pannile ja küpseta 2 kuni 3 minutit, et munavalge hüübiks ja munakollane jääks pehme, või kauem, kui eelistad tugevamat munakollast. Maitsesta soola ja musta pipraga. Munavalge peab olema läbipaistmatu ja servadest äsja hüübinud.


  • 5. Kergita riis kahvliga kohevaks ja kohanda vajadusel maitsestust. Riis peab olema soe, kergelt õline ja selgelt eristuvate teradega.


  • Serveerimine



    Tõsta riis soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale kuhjana. Aseta muna selle kõrvale, seejärel sea peedisalat ja kurgisalat eraldi korralikeks portsjoniteks, nii et kumbki säilitaks oma iseloomu. Serveeri kohe, kui munakollane on veel piisavalt pehme, et riisi rikastada.

    Professionaalsed märkused



    Kasuta peeti, mis on küpsetatud ainult pehmeks; üleküpsenud peet kaotab struktuuri ja värvib taldrikut asjatult. Hoia kurgisalat lühidalt maitsestumas ja krõmpsuna ning ära lase sellel nii kaua seista, et see pehmeneks. Valmis roog peab mõjuma tasakaalustatud ja läbimõelduna: soe riis, puhas happesus, õrn magusus ja täpselt valmistatud muna keskmes.
    TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist