Domů / world / Evropa / Estonsko / Kořeněná rýže s vejcem, řepovým salátem a okurkovým salátem

Kořeněná rýže s vejcem, řepovým salátem a okurkovým salátem

Kořeněná rýže s vejcem, řepovým salátem a okurkovým salátem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 505 kcal
25% DV
Celkový tuk 18.6g
29% DV
mononenasycené mastné kyseliny9.1g
polynenasycené mastné kyseliny5.2g
nasycené mastné kyseliny3.4g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 71.2g
24% DV
vláknina7.9g
škrob55.2g
cukry8.1g
Bílkoviny 13.8g
28% DV
živočišné bílkoviny3.5g
rostlinné bílkoviny10.3g

O jídle

Středně velký míchaný talíř s kořeněnou rýží, menším množstvím vejce a salátem z červené řepy a okurky. Má vyšší podíl sacharidů, střední obsah tuku a dodá menší množství bílkovin i vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin58.0mg11%
vitamin A126.0mcg14%
thiamin0.2mg16%
vitamin B120.3mcg14%
riboflavin0.2mg14%
niacin3.1mg19%
kyselina pantothenová0.7mg14%
vitamin B60.2mg14%
biotin6.1mcg20%
folát54.0mcg14%
vitamin C9.8mg11%
vitamin D0.7mcg3%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K18.4mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník54.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo2.4mg13%
hořčík49.0mg12%
fosfor176.0mg25%
draslík332.0mg7%
selen12.8mcg23%
sodík520.0mg23%
zinek1.5mg14%

Zahradní rýže s vejcem, salátem z červené řepy a okurkovým salátem

Úvodní poznámka



Jde o komponovaný talíř s tichou přesností: ochucená rýže, vejce uvařené doměkka a dva zeleninové saláty s výraznou zálivkou. Červená řepa přináší hloubku a sladkost, okurka svěžest a čistotu a rýže vše nese s hřejivostí a střídmostí. Je to jídlo kontrastů, ale každý prvek zůstává ukázněný a čistý.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Komponovaný rýžový talíř

  • Kuchyně nebo původ: Současná kuchyně inspirovaná Evropou

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 345 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • Malý rendlík s poklicí

  • Střední rendlík

  • Malá pánev

  • Mísa

  • Jemné struhadlo

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Děrovaná lžíce

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • 90 g dlouhozrnné rýže

  • 180 g vody

  • 2 g soli

  • 8 g rostlinného oleje


  • Vejce


  • 1 vejce, 50 g

  • 1 g soli

  • 1 g černého pepře


  • Salát z červené řepy


  • 70 g červené řepy, oloupané

  • 18 g cibule, nakrájené najemno

  • 8 g octa

  • 6 g rostlinného oleje

  • 1 g soli

  • 1 g černého pepře


  • Okurkový salát


  • 55 g okurky

  • 18 g mrkve

  • 8 g jarní cibulky

  • 6 g octa

  • 4 g rostlinného oleje

  • 1 g česneku, jemně nastrouhaného

  • 1 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 1 g papriky


  • Postup



  • 1. Rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. Vložte ji do malého rendlíku s vodou a solí, přiveďte k ustálenému varu, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, vložte červenou řepu do středního rendlíku, zalijte vodou a zvolna vařte 18 až 22 minut, dokud nebude při propíchnutí špičkou nože právě měkká. Sceďte, krátce nechte zchladnout, poté oloupejte a nakrájejte na tenké nudličky. Promíchejte s cibulí, octem, rostlinným olejem, solí a černým pepřem. Salát by měl být lesklý a lehce nakyslý, ne vodnatý.


  • 3. Okurku nakrájejte na tenké půlměsíčky. Mrkev jemně nastrouhejte. Jarní cibulku nakrájejte najemno. Smíchejte s octem, rostlinným olejem, česnekem, solí, černým pepřem a paprikou. Lehce promíchejte a nechte 5 minut stát. Zelenina by měla zůstat křupavá a česnek s paprikou by měly být rovnoměrně rozptýlené.


  • 4. Na malé pánvi rozehřejte rostlinný olej na středním plameni. Rozklepněte do ní vejce a opékejte 2 až 3 minuty, aby byl bílek pevný a žloutek měkký, nebo déle, pokud dáváte přednost pevnějšímu žloutku. Osolte a opepřete černým pepřem. Bílek by měl být neprůhledný a na okrajích právě zatažený.


  • 5. Rýži načechrejte vidličkou a podle potřeby upravte dochucení. Rýže by měla být teplá, lehce omaštěná a se zřetelnými jednotlivými zrny.


  • Servírování a podávání



    Na teplý talíř navršte rýži mírně mimo střed. Vedle položte vejce a poté uspořádejte salát z červené řepy a okurkový salát do oddělených, úhledných porcí, aby si každý zachoval svou identitu. Podávejte ihned, se žloutkem stále dost měkkým na to, aby obohatil rýži.

    Profesionální poznámky



    Používejte červenou řepu uvařenou jen do měkka; převařená řepa ztrácí strukturu a zbytečně barví talíř. Okurkový salát udržte krátce odleželý a křupavý a nenechávejte ho stát tak dlouho, aby změkl. Hotový pokrm by měl působit vyváženě a komponovaně: teplá rýže, čistá kyselost, jemná sladkost a přesně připravené vejce ve středu.
    VegetariánskáBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store