Početna / world / Amerike / Brazil / Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom

Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom

Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
Zabeležio/la @analuizacardoso | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 470 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 915 kcal
46% DV
Ukupne masti 57.0g
88% DV
Mononezasićene masti30.0g
Polinezasićene masti8.0g
Zasićene masti16.0g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati 43.0g
14% DV
Vlakna6.0g
Skrob32.0g
Šećeri5.0g
Proteini 57.0g
100% DV
Životinjski proteini51.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Mešani tanjir sa pečenom patkom i sečenom govedinom uz više priloga. Obrok je bogat proteinima i mastima, uz umerene ugljene hidrate iz krompir salate, kus-kusa i nadeva.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin168.0mg31%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.3mg27%
Vitamin B124.1mcg171%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Niacin (B3)11.4mg71%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Vitamin B60.9mg51%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum92.0mg9%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe5.4mg30%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor498.0mg71%
Kalijum812.0mg17%
Selen49.0mcg89%
Natrijum640.0mg28%
Cink8.7mg79%

Печена патка и говедина са надевом од шкампа, кус-кусом, кромпир салатом и баштенским поврћем

Напомена



Ово јело је замишљено као компонован тањир: дубоко печена патка, нежна говедина, одмерен надев од шкампа и пажљиво избалансиран однос поврћа и скробног прилога. Сваки елемент се припрема засебно како би завршни тањир остао јасан, структуриран и прецизан. Резултат је богат без тежине, са довољно свежине од зелене салате и поврћа да цела композиција остане лагана.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Компоновани печени тањир

  • Кухиња или порекло: Савремена европска

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 470 g

  • Време припреме: 25 минута

  • Време кувања: 35 минута

  • Укупно време: 1 сат

  • Тежина: Напредно


  • Опрема



  • Рерна

  • Тежак плех за печење

  • Средња шерпа

  • Мала шерпа

  • Посуда за мешање

  • Тигањ

  • Плех

  • Куварски нож

  • Даска за сечење

  • Фина ренде или гњечилица

  • Кашика


  • Састојци



    Печена патка и говедина


  • Патка, 110 g

  • Говедина, 95 g

  • Биљно уље, 8 g

  • Путер, 10 g

  • Першун, 2 g, ситно сецкан


  • Надев од шкампа


  • Шкампи, 35 g, ситно сецкани

  • Презле, 12 g

  • Црни лук, 20 g, врло ситно исецкан

  • Путер, 5 g

  • Першун, 2 g, ситно сецкан


  • Кус-кус


  • Кус-кус, 28 g

  • Биљно уље, 4 g

  • Першун, 2 g, ситно сецкан


  • Кромпир салата


  • Кромпир, 70 g

  • Мајонез, 18 g

  • Црни лук, 8 g, врло ситно исецкан

  • Першун, 2 g, ситно сецкан


  • Мешано поврће


  • Карфиол, 28 g, исечен на мале цветиће

  • Шаргарепа, 22 g, исечена на уредне штапиће

  • Броколи, 24 g, исечен на мале цветиће

  • Грашак, 18 g


  • Зелена салата


  • Зелена салата, 22 g


  • Поступак



  • 1. Загрејте рерну на 200°C. Патку и говедину по жељи лагано посолите, па их оставите 10 минута на собној температури како би се равномерно испекле.


  • 2. Припремите надев од шкампа. Отопите путер у малом тигању на средњој температури. Додајте црни лук и кувајте 3 минута, мешајући, док не постане стакласт и сладак, али без боје. Додајте шкампе и кувајте 2 минута, само док не постану непрозирни. Склоните са ватре, умешајте презле и першун и измешајте у влажан, повезан надев.


  • 3. Испеците патку и говедину. Загрејте биљно уље у плеху за печење на јакој температури. Запеците патку страном са кожом надоле 3 минута, док кожа не пусти масноћу и не постане златна. Окрените и запеците другу страну 1 минут. Додајте говедину и запеците по 2 минута са сваке стране. Пребаците плех у рерну и пеците 10 до 12 минута за патку са ружичастом средином и 6 до 8 минута за говедину да остане румена и нежна. Оставите оба меса да одморе 8 минута пре сечења. Патка треба да буде хрскава по кожи, а говедина благо податна у средини.


  • 4. Скувајте кромпир за салату. Ставите кромпир у малу шерпу, прелијте водом да буде покривен и лагано кувајте 12 до 15 минута, док тек не омекша и сечиво ножа не пролази без отпора. Добро оцедите, оставите 2 минута да испари, па исеците на уредне комаде. Умешајте мајонез, црни лук и першун док је још благо топао, како би се салата лепо повезала без тежине.


  • 5. Припремите кус-кус. Ставите кус-кус у чинију. Доведите 28 g воде до кључања, прелијте преко кус-куса и поклопите 5 минута. Растресите виљушком, па умешајте биљно уље и першун. Зрнца треба да остану одвојена, лагана и потпуно хидрирана.


  • 6. Скувајте мешано поврће. Кувајте на пари или бланширајте карфиол, шаргарепу, броколи и грашак одвојено 3 до 5 минута, тако да свако поврће задржи посебну текстуру. Треба да остану светли, нежни и још увек чврсти у средини. Добро оцедите.


  • 7. По потреби загрејте надев за сервирање. Треба да буде потпуно врућ, влажан и ароматичан, не сув.


  • 8. Исеците патку и говедину попреко на влакна на чисте, равномерне комаде. Сачувајте сокове на дасци и кашиком их вратите преко меса.


  • Слагање на тањир и сервирање



    Поставите уредну купицу кус-куса благо ван центра. Поред ње распоредите кромпир салату у компактном облику нанетом кашиком. Поставите патку и говедину у благо преклопљеним кришкама, па уз њих сместите надев од шкампа. Распоредите мешано поврће и зелену салату око тањира тако да композиција остане уравнотежена, са видљивом бојом, структуром и свежином у сваком делу. Послужите одмах, док је месо топло, а поврће задржава свој облик.

    Професионалне напомене



    Успех овог тањира зависи од уздржаности у кувању и прецизности у распореду. Држите поврће одвојено и добро оцеђено како тањир не би изгубио јасноћу. Одмарање меса је неопходно; ако се исече прерано, пустиће сокове и изгубити текстуру.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store