Sākums / world / Amerika / Brazīlija / Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem

Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem

Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem
Reģistrēja @analuizacardoso | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 470 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 915 kcal
46% DV
Kopējais tauku daudzums 57.0g
88% DV
Mononepiesātinātie tauki30.0g
Polinepiesātinātie tauki8.0g
Piesātinātie tauki16.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 43.0g
14% DV
Šķiedrvielas6.0g
Ciete32.0g
Cukuri5.0g
Olbaltumvielas 57.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas51.0g
Augu olbaltumvielas6.0g

Par

Daudzveidīgs ēdiens ar ceptu pīli, sagrieztu liellopu gaļu un vairākām piedevām. Tajā ir daudz olbaltumvielu un tauku, bet mēreni ogļhidrāti no kartupeļu salātiem, kuskusa un pildījuma.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns168.0mg31%
A vitamīns420.0mcg47%
Tiamīns (B1)0.3mg27%
B12 vitamīns4.1mcg171%
Riboflavīns (B2)0.6mg45%
Niacīns (B3)11.4mg71%
Pantotēnskābe (B5)2.4mg48%
B6 vitamīns0.9mg51%
Biotīns (B7)9.0mcg30%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns24.0mg27%
D vitamīns1.1mcg6%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns78.0mcg65%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs92.0mg9%
Varš420.0mcg47%
Dzelzs5.4mg30%
Magnijs58.0mg14%
Fosfors498.0mg71%
Kālijs812.0mg17%
Selēns49.0mcg89%
Nātrijs640.0mg28%
Cinks8.7mg79%

Cepta pīle un liellopa gaļa ar garneļu pildījumu, kuskusu, kartupeļu salātiem un dārza dārzeņiem

Ievads



Šis ēdiens ir veidots kā kompozīcijas šķīvis: dziļi cepta pīle, maiga liellopa gaļa, atturīgs garneļu pildījums un rūpīgi sabalansēti dārzeņi un cietes piedeva. Katrs elements tiek gatavots atsevišķi, lai gala šķīvis saglabātu skaidrību, struktūru un precizitāti. Rezultāts ir bagātīgs bez smagnējuma, ar pietiekamu svaigumu no salātiem un dārzeņiem, lai visa kompozīcija saglabātu vieglumu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Kompozīcijas cepeša šķīvis

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 470 g

  • Sagatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 35 minūtes

  • Kopējais laiks: 1 stunda

  • Sarežģītība: Augsta


  • Aprīkojums



  • Cepeškrāsns

  • Smaga cepamā panna

  • Vidējs katliņš

  • Mazs katliņš

  • Maisīšanas bļoda

  • Panna

  • Cepamā plāts

  • Pavāra nazis

  • Griešanas dēlis

  • Smalka rīve vai stampiņa

  • Karote


  • Sastāvdaļas



    Cepta pīle un liellopa gaļa


  • Pīle, 110 g

  • Liellopa gaļa, 95 g

  • Augu eļļa, 8 g

  • Sviests, 10 g

  • Pētersīļi, 2 g, smalki sakapāti


  • Garneļu pildījums


  • Garneles, 35 g, smalki sakapātas

  • Maizes drupačas, 12 g

  • Sīpols, 20 g, ļoti smalki sakapāts

  • Sviests, 5 g

  • Pētersīļi, 2 g, smalki sakapāti


  • Kuskuss


  • Kuskuss, 28 g

  • Augu eļļa, 4 g

  • Pētersīļi, 2 g, smalki sakapāti


  • Kartupeļu salāti


  • Kartupelis, 70 g

  • Majonēze, 18 g

  • Sīpols, 8 g, ļoti smalki sakapāts

  • Pētersīļi, 2 g, smalki sakapāti


  • Jauktie dārzeņi


  • Ziedkāposts, 28 g, sadalīts mazās rozetēs

  • Burkāns, 22 g, sagriezts glītos stienīšos

  • Brokolis, 24 g, sadalīts mazās rozetēs

  • Zaļie zirnīši, 18 g


  • Salāti


  • Lapu salāti, 22 g


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Ja vēlas, pīli un liellopa gaļu viegli apkaisa ar sāli, tad atstāj istabas temperatūrā uz 10 minūtēm, lai tie gatavotos vienmērīgi.


  • 2. Pagatavo garneļu pildījumu. Mazā pannā uz vidējas uguns izkausē sviestu. Pievieno sīpolu un, maisot, gatavo 3 minūtes, līdz tas kļūst caurspīdīgs un saldens, bet neiekrāsojas. Pievieno garneles un gatavo 2 minūtes, tikai līdz tās kļūst necaurspīdīgas. Noņem no uguns, iemaisa maizes drupačas un pētersīļus un samaisa mitrā, viendabīgā pildījumā.


  • 3. Cep pīli un liellopa gaļu. Cepamajā pannā uz lielas uguns sakarsē augu eļļu. Apcep pīli ar ādu uz leju 3 minūtes, līdz āda ir labi izcepusies un zeltaina. Apgriez un apcep otru pusi 1 minūti. Pievieno liellopa gaļu un apcep 2 minūtes no katras puses. Pārliec pannu cepeškrāsnī un cep 10 līdz 12 minūtes, lai pīlei vidus paliktu rozīgs, un 6 līdz 8 minūtes, lai liellopa gaļa saglabātos sārta un maiga. Pirms sagriešanas ļauj abām gaļām atpūsties 8 minūtes. Pīlei jābūt kraukšķīgai pie ādas, bet liellopa gaļai centrā viegli padevīgai.


  • 4. Pagatavo kartupeli salātiem. Ieliec kartupeli mazā katliņā, pārlej ar ūdeni un vāri uz lēnas uguns 12 līdz 15 minūtes, līdz tas ir tikko mīksts un naža asmens ieiet bez pretestības. Labi nokās, ļauj 2 minūtes noiet tvaikam, tad sagriez glītos gabalos. Kamēr vēl nedaudz silts, iemaisi majonēzi, sīpolu un pētersīļus, lai salāti vienmērīgi saistītos, nekļūstot smagi.


  • 5. Pagatavo kuskusu. Ieliec kuskusu bļodā. Uzvāri 28 g ūdens, pārlej to kuskusam un pārklāj uz 5 minūtēm. Uzirdini ar dakšiņu, tad iemaisi augu eļļu un pētersīļus. Graudiem jābūt atsevišķiem, viegliem un pilnībā uzsūkušiem šķidrumu.


  • 6. Pagatavo jauktos dārzeņus. Tvaicē vai blanšē ziedkāpostu, burkānu, brokoli un zaļos zirnīšus atsevišķi 3 līdz 5 minūtes, saglabājot katra dārzeņa atšķirīgo tekstūru. Tiem jāpaliek košiem, maigiem un vēl nedaudz stingriem centrā. Rūpīgi nokās.


  • 7. Ja nepieciešams pasniegšanai, uzsildi pildījumu. Tam jābūt pilnībā karstam, mitram un aromātiskam, nevis sausam.


  • 8. Sagriez pīli un liellopa gaļu pret šķiedru glītos, vienādos gabalos. Saglabā sulas uz dēļa un ar karoti pārlej tās atpakaļ pāri gaļai.


  • Kārtošana uz šķīvja un pasniegšana



    Nedaudz nost no centra izveido glītu kuskusa kaudzīti. Blakus sakārto kartupeļu salātus kompaktā, ar karoti veidotā formā. Novieto pīli un liellopa gaļu pārklājošās šķēlēs, tad blakus ieliec garneļu pildījumu. Apkārt izkārto jauktos dārzeņus un lapu salātus tā, lai kompozīcija saglabātu līdzsvaru un katrā daļā būtu redzama krāsa, struktūra un svaigums. Pasniedz nekavējoties, kamēr gaļa ir silta un dārzeņi saglabā savu izteiksmīgumu.

    Profesionālas piezīmes



    Šī šķīvja izdošanās ir atkarīga no atturības gatavošanā un precizitātes izkārtojumā. Turiet dārzeņus atsevišķi un kārtīgi nokāstus, lai šķīvis nezaudētu skaidrību. Gaļas atpūtināšana ir būtiska; ja to sagriež pārāk agri, tā iztecēs un zaudēs savu tekstūru.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store