Pagrindinis / world / Amerika / Brazilija / Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis

Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis

Kepta antis ir jautiena su daržovėmis, bulvių salotomis, krevečių įdaru, kuskusu ir salotomis
Užregistravo @analuizacardoso | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 470 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 915 kcal
46% DV
Iš viso riebalų 57.0g
88% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys30.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys16.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 43.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas32.0g
Cukrūs5.0g
Baltymai 57.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai51.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Mišri lėkštė su kepta antimi, pjaustyta jautiena ir keliais garnyrais. Joje daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių saikingai suteikia bulvių salotos, kuskusas ir įdaras.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas168.0mg31%
Vitaminas A420.0mcg47%
Tiaminas (B1)0.3mg27%
Vitaminas B124.1mcg171%
Riboflavinas (B2)0.6mg45%
Niacinas (B3)11.4mg71%
Pantoteno rūgštis (B5)2.4mg48%
Vitaminas B60.9mg51%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C24.0mg27%
Vitaminas D1.1mcg6%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K78.0mcg65%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis420.0mcg47%
Geležis5.4mg30%
Magnis58.0mg14%
Fosforas498.0mg71%
Kalis812.0mg17%
Selenas49.0mcg89%
Natris640.0mg28%
Cinkas8.7mg79%

Kepta antis ir jautiena su krevečių įdaru, kuskusu, bulvių salotomis ir daržovėmis iš daržo

Įžanga



Šis patiekalas kuriamas kaip komponuota lėkštė: sodriai kepta antis, minkšta jautiena, santūrus krevečių įdaras ir kruopščiai subalansuotos daržovės bei krakmolingas garnyras. Kiekvienas elementas gaminamas atskirai, kad galutinė lėkštė išliktų aiški, struktūruota ir tiksli. Rezultatas — sodrus, bet ne sunkus, o salotų lapai ir daržovės suteikia pakankamai gaivumo, kad visa kompozicija išliktų lengva.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Komponuota keptų produktų lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 470 g

  • Paruošimo laikas: 25 minutės

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 1 valanda

  • Sudėtingumas: Pažengusiems


  • Įranga



  • Orkaitė

  • Sunki kepimo skarda

  • Vidutinis prikaistuvis

  • Mažas prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Keptuvė

  • Kepimo skarda

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Smulki tarka arba grūstuvas

  • Šaukštas


  • Ingredientai



    Kepta antis ir jautiena


  • Antiena, 110 g

  • Jautiena, 95 g

  • Augalinis aliejus, 8 g

  • Sviestas, 10 g

  • Petražolės, 2 g, smulkiai sukapotos


  • Krevečių įdaras


  • Krevetės, 35 g, smulkiai sukapotos

  • Duonos trupiniai, 12 g

  • Svogūnas, 20 g, labai smulkiai sukapotas

  • Sviestas, 5 g

  • Petražolės, 2 g, smulkiai sukapotos


  • Kuskusas


  • Kuskusas, 28 g

  • Augalinis aliejus, 4 g

  • Petražolės, 2 g, smulkiai sukapotos


  • Bulvių salotos


  • Bulvė, 70 g

  • Majonezas, 18 g

  • Svogūnas, 8 g, labai smulkiai sukapotas

  • Petražolės, 2 g, smulkiai sukapotos


  • Daržovių mišinys


  • Žiedinis kopūstas, 28 g, suskirstytas į mažus žiedynėlius

  • Morka, 22 g, supjaustyta tvarkingais šiaudeliais

  • Brokolis, 24 g, suskirstytas į mažus žiedynėlius

  • Žalieji žirneliai, 18 g


  • Salotos


  • Salotų lapai, 22 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Jei norite, antį ir jautieną lengvai pasūdykite, tada palikite 10 minučių kambario temperatūroje, kad jos keptų tolygiai.


  • 2. Paruoškite krevečių įdarą. Mažoje keptuvėje ant vidutinės kaitros ištirpinkite sviestą. Sudėkite svogūną ir, maišydami, kepkite 3 minutes, kol jis taps permatomas ir saldus, bet neparudavęs. Sudėkite krevetes ir kepkite 2 minutes, tik kol jos taps nebepermatomos. Nukelkite nuo kaitros, įmaišykite duonos trupinius ir petražoles, ir sumaišykite iki drėgno, vientiso įdaro.


  • 3. Iškepkite antį ir jautieną. Kepimo skardoje ant stiprios kaitros įkaitinkite augalinį aliejų. Antį apkepkite odele žemyn 3 minutes, kol oda gerai išsilydys ir taps auksinė. Apverskite ir kitą pusę apkepkite 1 minutę. Sudėkite jautieną ir apkepkite po 2 minutes iš kiekvienos pusės. Perkelkite skardą į orkaitę ir kepkite 10–12 minučių, kad anties vidus liktų rausvas, o jautieną kepkite 6–8 minutes, kad ji išliktų rausva ir minkšta. Prieš pjaustydami leiskite abiem mėsoms pailsėti 8 minutes. Anties oda turi būti traški, o jautienos centras — lengvai pasiduodantis.


  • 4. Išvirkite bulvę salotoms. Sudėkite bulvę į mažą prikaistuvį, užpilkite vandeniu ir virkite ant silpnos ugnies 12–15 minučių, kol ji bus ką tik minkšta ir peilio ašmenys smigs be pasipriešinimo. Gerai nusausinkite, leiskite 2 minutes nugaruoti, tada supjaustykite tvarkingais gabalėliais. Kol dar šiek tiek šilta, atsargiai sumaišykite su majonezu, svogūnu ir petražolėmis, kad salotos gražiai susijungtų ir netaptų sunkios.


  • 5. Paruoškite kuskusą. Sudėkite kuskusą į dubenį. Užvirinkite 28 g vandens, užpilkite juo kuskusą ir uždenkite 5 minutėms. Išpurenkite šakute, tada įmaišykite augalinį aliejų ir petražoles. Kruopelės turi būti birios, lengvos ir visiškai sugėrusios drėgmę.


  • 6. Paruoškite daržovių mišinį. Žiedinį kopūstą, morką, brokolį ir žaliuosius žirnelius virkite garuose arba blanširuokite atskirai 3–5 minutes, išlaikydami kiekvienos daržovės savitą tekstūrą. Jos turi išlikti ryškios, minkštos, bet centre dar tvirtos. Kruopščiai nusausinkite.


  • 7. Jei reikia, prieš patiekdami pašildykite įdarą. Jis turi būti kiaurai karštas, drėgnas ir kvapnus, ne sausas.


  • 8. Antį ir jautieną supjaustykite skersai skaidulų tvarkingais, vienodais gabalėliais. Ant lentelės likusias sultis surinkite ir užpilkite atgal ant mėsos.


  • Patiekimas



    Šiek tiek nuo centro suformuokite tvarkingą kuskuso kauburėlį. Šalia sudėkite bulvių salotas kompaktiška, šaukštu suformuota porcija. Sudėkite persidengiančias anties ir jautienos riekeles, tada greta įtaisykite krevečių įdarą. Aplink lėkštę išdėliokite daržoves ir salotų lapus taip, kad kompozicija išliktų subalansuota, o kiekvienoje dalyje matytųsi spalva, struktūra ir gaivumas. Patiekite iš karto, kol mėsa dar šilta, o daržovės išlaiko savo formą.

    Profesionalios pastabos



    Šios lėkštės sėkmė priklauso nuo santūrumo gaminant ir tikslumo išdėstant. Daržoves laikykite atskirai ir tinkamai nusausinkite, kad lėkštė neprarastų aiškumo. Mėsos poilsio laikas yra būtinas; jei supjaustysite per anksti, jos išleis sultis ir praras savo tekstūrą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store