Domov / world / Amerika / Brazília / Pečená kačica a hovädzie s miešanou zeleninou, zemiakovým šalátom, krevetovou plnkou, kuskusom a šalátom

Pečená kačica a hovädzie s miešanou zeleninou, zemiakovým šalátom, krevetovou plnkou, kuskusom a šalátom

Pečená kačica a hovädzie s miešanou zeleninou, zemiakovým šalátom, krevetovou plnkou, kuskusom a šalátom
Zaznamenal používateľ @analuizacardoso | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 470 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 915 kcal
46% DV
Celkové tuky 57.0g
88% DV
Mononenasýtené tuky30.0g
Polynenasýtené tuky8.0g
Nasýtené tuky16.0g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 43.0g
14% DV
Vláknina6.0g
Škrob32.0g
Cukry5.0g
Bielkoviny 57.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny51.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Miešaný tanier s pečenou kačicou, plátkami hovädzieho a viacerými prílohami. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, so stredným obsahom sacharidov zo zemiakového šalátu, kuskusu a plnky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín168.0mg31%
Vitamín A420.0mcg47%
Tiamín0.3mg27%
Vitamín B124.1mcg171%
Riboflavín0.6mg45%
Niacín11.4mg71%
Kyselina pantoténová2.4mg48%
Vitamín B60.9mg51%
Biotín9.0mcg30%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C24.0mg27%
Vitamín D1.1mcg6%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik92.0mg9%
Meď420.0mcg47%
Železo5.4mg30%
Horčík58.0mg14%
Fosfor498.0mg71%
Draslík812.0mg17%
Selén49.0mcg89%
Sodík640.0mg28%
Zinok8.7mg79%

Pečená kačica a hovädzie s krevetovou plnkou, kuskusom, zemiakovým šalátom a záhradnou zeleninou

Úvodná poznámka



Toto jedlo je zostavené ako komponovaný tanier: výrazne pečená kačica, jemné hovädzie, striedma krevetová plnka a starostlivo vyvážený pomer zeleniny a prílohy. Každý prvok sa pripravuje samostatne, aby výsledný tanier zostal čistý, usporiadaný a presný. Výsledok je bohatý bez ťažkosti, s dostatkom sviežosti zo šalátu a zeleniny, aby celá kompozícia pôsobila ľahko.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Komponovaný pečený tanier

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 470 g

  • Čas prípravy: 25 minút

  • Čas varenia: 35 minút

  • Celkový čas: 1 hodina

  • Náročnosť: Pokročilé


  • Vybavenie



  • Rúra

  • Ťažký pekáč

  • Stredný hrniec

  • Malý hrniec

  • Misa na miešanie

  • Panvica

  • Plech

  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Jemné strúhadlo alebo pučidlo

  • Lyžica


  • Ingrediencie



    Pečená kačica a hovädzie


  • Kačica, 110 g

  • Hovädzie mäso, 95 g

  • Rastlinný olej, 8 g

  • Maslo, 10 g

  • Petržlenová vňať, 2 g, nadrobno nasekaná


  • Krevetová plnka


  • Krevety, 35 g, nadrobno nasekané

  • Strúhanka, 12 g

  • Cibuľa, 20 g, veľmi najemno nasekaná

  • Maslo, 5 g

  • Petržlenová vňať, 2 g, nadrobno nasekaná


  • Kuskus


  • Kuskus, 28 g

  • Rastlinný olej, 4 g

  • Petržlenová vňať, 2 g, nadrobno nasekaná


  • Zemiakový šalát


  • Zemiak, 70 g

  • Majonéza, 18 g

  • Cibuľa, 8 g, veľmi najemno nasekaná

  • Petržlenová vňať, 2 g, nadrobno nasekaná


  • Miešaná zelenina


  • Karfiol, 28 g, rozdelený na malé ružičky

  • Mrkva, 22 g, nakrájaná na úhľadné hranolčeky

  • Brokolica, 24 g, rozdelená na malé ružičky

  • Zelený hrášok, 18 g


  • Šalát


  • Hlávkový šalát, 22 g


  • Postup



  • 1. Rúru vyhrejte na 200 °C. Kačicu a hovädzie podľa želania zľahka osoľte, potom ich nechajte 10 minút pri izbovej teplote, aby sa pripravovali rovnomerne.


  • 2. Pripravte krevetovú plnku. V malej panvici na strednom ohni rozpustite maslo. Pridajte cibuľu a za stáleho miešania ju 3 minúty varte, kým nebude priesvitná a sladká, ale bez zafarbenia. Pridajte krevety a varte 2 minúty, len kým nezbelejú. Odstavte z ohňa, vmiešajte strúhanku a petržlenovú vňať a premiešajte na vlhkú, súdržnú plnku.


  • 3. Upečte kačicu a hovädzie. V pekáči na silnom ohni rozohrejte rastlinný olej. Kačicu opečte kožou nadol 3 minúty, kým sa koža dobre nevypečie a nezozlatne. Otočte a druhú stranu opečte 1 minútu. Pridajte hovädzie a opečte ho 2 minúty z každej strany. Pekáč presuňte do rúry a pečte 10 až 12 minút, aby mala kačica ružový stred, a 6 až 8 minút, aby hovädzie zostalo ružové a jemné. Pred krájaním nechajte obe mäsa 8 minút odpočívať. Kačica má byť na koži chrumkavá a hovädzie v strede jemne poddajné.


  • 4. Uvarte zemiak na šalát. Zemiak vložte do malého hrnca, zalejte vodou a mierne varte 12 až 15 minút, kým nebude práve mäkký a čepeľ noža nebude klásť odpor. Dobre sceďte, nechajte 2 minúty odpariť, potom nakrájajte na úhľadné kúsky. Ešte mierne teplý ho premiešajte s majonézou, cibuľou a petržlenovou vňaťou, aby sa šalát pekne spojil bez toho, aby pôsobil ťažko.


  • 5. Pripravte kuskus. Kuskus dajte do misy. Priveďte do varu 28 g vody, zalejte ňou kuskus a prikryte na 5 minút. Nakyprite vidličkou, potom vmiešajte rastlinný olej a petržlenovú vňať. Zrnká majú zostať oddelené, ľahké a úplne hydratované.


  • 6. Uvarte miešanú zeleninu. Karfiol, mrkvu, brokolicu a zelený hrášok pripravujte v pare alebo blanšírujte samostatne 3 až 5 minút, aby si každá zelenina zachovala vlastnú textúru. Majú zostať žiarivé, mäkké a pritom stále pevné v strede. Dôkladne sceďte.


  • 7. Ak je to pri servírovaní potrebné, plnku zohrejte. Má byť úplne horúca, vlhká a aromatická, nie suchá.


  • 8. Kačicu a hovädzie krájajte naprieč vláknom na čisté, rovnomerné kúsky. Šťavu zachytenú na doske pozbierajte a lyžicou ju vráťte späť na mäso.


  • Aranžovanie a podávanie



    Uložte úhľadnú kopčekovitú porciu kuskusu mierne mimo stredu. Vedľa naaranžujte zemiakový šalát do kompaktnej lyžicou tvarovanej formy. Kačicu a hovädzie položte v prekrývajúcich sa plátkoch a vedľa nich uložte krevetovú plnku. Miešanú zeleninu a šalát rozmiestnite po tanieri tak, aby kompozícia zostala vyvážená a aby bola v každej časti viditeľná farba, štruktúra a sviežosť. Podávajte ihneď, kým sú mäsa teplé a zelenina si zachováva svoju definíciu.

    Profesionálne poznámky



    Úspech tohto taniera závisí od striedmosti pri tepelnej úprave a presnosti pri aranžovaní. Zeleninu udržiavajte oddelene a dobre odkvapkanú, aby tanier nestratil svoju čistotu. Odpočinok mäsa je nevyhnutný; ak ho nakrájate priskoro, pustí šťavu a stratí svoju textúru.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store