Tuis / world / Amerikas / Brasilië / Gebraaide eend en beesvleis met gemengde groente, aartappelslaai, garnalievulsel, koeskoes en blaarslaai

Gebraaide eend en beesvleis met gemengde groente, aartappelslaai, garnalievulsel, koeskoes en blaarslaai

Gebraaide eend en beesvleis met gemengde groente, aartappelslaai, garnalievulsel, koeskoes en blaarslaai
Aangeteken deur @analuizacardoso | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 470 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 915 kcal
46% DV
Totale vet 57.0g
88% DV
Mono-onversadigde vet30.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet16.0g
Transvet0.8g
Totale koolhidrate 43.0g
14% DV
Vesel6.0g
Stysel32.0g
Suikers5.0g
Proteïen 57.0g
100% DV
Dierlike proteïen51.0g
Plantaardige proteïen6.0g

Oor

’n Gemengde bord met gebraaide eend en gesnyde beesvleis as hoofbestanddele, bedien met verskeie bygeregte. Dit is hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate uit aartappelslaai, koeskoes en vulsel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien168.0mg31%
Vitamien A420.0mcg47%
Tiamien (B1)0.3mg27%
Vitamien B124.1mcg171%
Riboflavien (B2)0.6mg45%
Niasien (B3)11.4mg71%
Pantoteensuur (B5)2.4mg48%
Vitamien B60.9mg51%
Biotien (B7)9.0mcg30%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamien C24.0mg27%
Vitamien D1.1mcg6%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K78.0mcg65%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium92.0mg9%
Koper420.0mcg47%
Yster5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor498.0mg71%
Kalium812.0mg17%
Selenium49.0mcg89%
Natrium640.0mg28%
Sink8.7mg79%

Geroosterde eend en beesvleis met garnalenvulsel, koeskoes, aartappelslaai en tuingroente

Inleiding



Hierdie gereg is saamgestel as ’n gekomponeerde bord: diep geroosterde eend, sagte beesvleis, ’n ingetoë garnalenvulsel, en ’n sorgvuldige balans van groente en stysel. Elke element word apart gaargemaak sodat die finale bord duidelik, gestruktureerd en presies bly. Die resultaat is ryk sonder swaarte, met genoeg varsheid van die blaarslaai en groente om die hele samestelling lig te hou.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Gekomponeerde geroosterde bord

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Europese

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 470 g

  • Voorbereidingstyd: 25 minute

  • Gaarmaaktyd: 35 minute

  • Totale tyd: 1 uur

  • Moeilikheidsgraad: Gevorderd


  • Toerusting



  • Oond

  • Swaar braaipan

  • Medium kastrol

  • Klein kastrol

  • Mengbak

  • Braaipan

  • Bakplaat

  • Sjefmes

  • Snyplank

  • Fyn rasper of stamper

  • Lepel


  • Bestanddele



    Geroosterde eend en beesvleis


  • Eend, 110 g

  • Beesvleis, 95 g

  • Plantaardige olie, 8 g

  • Botter, 10 g

  • Pietersielie, 2 g, fyn gekap


  • Garnalenvulsel


  • Garnale, 35 g, fyn gekap

  • Broodkrummels, 12 g

  • Ui, 20 g, baie fyn gekap

  • Botter, 5 g

  • Pietersielie, 2 g, fyn gekap


  • Koeskoes


  • Koeskoes, 28 g

  • Plantaardige olie, 4 g

  • Pietersielie, 2 g, fyn gekap


  • Aartappelslaai


  • Aartappel, 70 g

  • Mayonnaise, 18 g

  • Ui, 8 g, baie fyn gekap

  • Pietersielie, 2 g, fyn gekap


  • Gemengde groente


  • Blomkool, 28 g, in klein blommetjies gesny

  • Wortel, 22 g, in netjiese stafies gesny

  • Broccoli, 24 g, in klein blommetjies gesny

  • Groen ertjies, 18 g


  • Blaarslaai


  • Blaarslaai, 22 g


  • Metode



  • 1. Verhit die oond tot 200°C. Geur die eend en beesvleis liggies met sout indien verkies, en sit dit dan vir 10 minute by kamertemperatuur eenkant sodat dit egalig gaar word.


  • 2. Berei die garnalenvulsel voor. Smelt die botter in ’n klein pan oor medium hitte. Voeg die ui by en kook vir 3 minute terwyl jy roer, totdat dit deurskynend en soet is maar nie verkleur nie. Voeg die garnale by en kook vir 2 minute, net totdat dit ondeursigtig is. Haal van die hitte af, vou die broodkrummels en pietersielie in, en meng tot ’n klam, samehangende vulsel.


  • 3. Rooster die eend en beesvleis. Verhit die plantaardige olie in ’n braaipan oor hoë hitte. Braai die eend met die velkant na onder vir 3 minute totdat die vel goed uitgebraai en goudbruin is. Draai om en braai die ander kant vir 1 minuut. Voeg die beesvleis by en braai vir 2 minute per kant. Plaas die pan in die oond en rooster vir 10 tot 12 minute vir eend met ’n pienk middel en 6 tot 8 minute vir beesvleis sodat dit rooskleurig en sag bly. Laat albei vleise vir 8 minute rus voordat dit gesny word. Die eend moet bros wees aan die vel en die beesvleis moet liggies meegee in die middel.


  • 4. Kook die aartappel vir die slaai. Plaas die aartappel in ’n klein kastrol, bedek met water, en laat vir 12 tot 15 minute prut totdat dit net-net sag is en die lem van ’n mes geen weerstand ontmoet nie. Dreineer goed, laat vir 2 minute uitdamp, en sny dan in netjiese stukke. Vou met die mayonnaise, ui en pietersielie terwyl dit nog effens warm is sodat die slaai netjies bind sonder om swaar te word.


  • 5. Berei die koeskoes voor. Plaas die koeskoes in ’n bak. Bring 28 g water tot kookpunt, gooi dit oor die koeskoes, en bedek vir 5 minute. Maak los met ’n vurk en meng dan die plantaardige olie en pietersielie in. Die korrels moet apart, lig en volledig gehidreer wees.


  • 6. Kook die gemengde groente. Stoom of blansjeer die blomkool, wortel, broccoli en groen ertjies afsonderlik vir 3 tot 5 minute, en behou elke groente se eie tekstuur. Dit moet helder, sag en steeds ferm in die middel bly. Dreineer deeglik.


  • 7. Verhit die vulsel indien nodig vir opdiening. Dit moet deur en deur warm, klam en geurig wees, nie droog nie.


  • 8. Sny die eend en beesvleis dwars op die grein in skoon, egalige stukke. Hou die sappe op die plank en skep dit terug oor die vleis.


  • Uitbord en bediening



    Plaas ’n netjiese hopie koeskoes effens uit die middel. Rangskik die aartappelslaai langsaan in ’n kompakte, uitgeskepte vorm. Plaas die eend en beesvleis in oorvleuelende skywe, en skik dan die garnalenvulsel daarby. Rangskik die gemengde groente en blaarslaai rondom die bord sodat die samestelling gebalanseerd bly, met kleur, struktuur en varsheid sigbaar in elke afdeling. Bedien onmiddellik terwyl die vleise warm is en die groente hul definisie behou.

    Professionele notas



    Die sukses van hierdie bord hang af van terughoudendheid in gaarmaak en presisie in rangskikking. Hou die groente apart en behoorlik gedreineer sodat die bord nie sy helderheid verloor nie. Dit is noodsaaklik om die vleise te laat rus; as dit te vroeg gesny word, sal dit bloei en hul tekstuur verloor.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store