బ్రెడ్

బ్రెడ్ ఒక ప్రధాన ధాన్య ఆహారం. 100గ్రాకు 265 కేలరీలు ఇస్తుంది మరియు ఫోలేట్ (B9) అందిస్తుంది.

గురించి

బ్రెడ్ అనేది పిండి, నీరు, మరియు సాధారణంగా ఈస్ట్ లేదా మరో ఉబ్బించే పదార్థంతో తయారయ్యే ప్రధాన బేక్ చేసిన ఆహారం. దీనికి మృదువైన, స్వల్పంగా ఉప్పటి రుచి ఉంటుంది. సాండ్‌విచ్‌లు, టోస్ట్, అలాగే భోజనంతో పాటు తినడానికి దీనిని విరివిగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 265 kcal

13% DV

మొత్తం కొవ్వు 3.2g

5% DV

విటమిన్ D0.7g

విటమిన్ K0.7g

థయామిన్ (B1)1.4g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 49.0g

16% DV

ఫోలేట్ (B9)2.7g

విటమిన్ B125.0g

బయోటిన్ (B7)40.3g

ప్రోటీన్ 9.0g

18% DV

వృక్ష ప్రోటీన్9.0g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	14.6mg	3%
థయామిన్ (B1)	0.5mg	42%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.3mg	23%
నియాసిన్ (B3)	4.9mg	31%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.4mg	8%
విటమిన్ B6	0.1mg	6%
ఫోలేట్ (B9)	127.0mcg	32%
విటమిన్ E	0.2mg	1%
విటమిన్ K	0.3mcg	0%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	144.0mg	14%
రాగి	120.0mcg	13%
ఇనుము	3.6mg	20%
మ్యాగ్నీషియం	25.0mg	6%
ఫాస్ఫరస్	87.0mg	12%
పొటాషియం	115.0mg	2%
సెలీనియం	28.0mcg	51%
సోడియం	491.0mg	21%
జింక్	0.8mg	7%

బ్రెడ్తో వంటకాలు (100)

Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato

255 kcal

Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast

700 kcal

Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber

640 kcal

Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon

334 kcal

పుచ్చకాయతో వైట్ టోస్ట్‌పై స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్

432 kcal

$క్రీమ్ చీజ్, వైట్ చీజ్, దోసకాయ, టమాటా, ఎర్ర క్యాప్సికమ్‌తో ఓపెన్ రై క్రిస్ప్‌బ్రెడ్ సాండ్‌విచ్‌లు$