помідор 10 г
Помідор 10 г — невелика порція томата: 18 ккал на 100 г, містить вітамін C і підходить для салатів, соусів та щоденного готування.
Про страву
Помідор — соковитий плід із м’яким солодко-кислим смаком, який у кулінарії часто використовують як овоч. Його їдять сирим у салатах і сендвічах або готують із нього соуси, супи та рагу.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
18 kcal
1% DV
Усього жирів
0.2g
0% DV
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
3.9g
1% DV
Фолат (B9)1.2g
Вітамін B122.6g
Білок
0.9g
2% DV
Рослинний білок0.9g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 6.7mg | 1% | |
| Вітамін A | 42.0mcg | 5% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ніацин (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Вітамін C | 13.7mg | 15% | |
| Вітамін E | 0.5mg | 4% | |
| Вітамін K | 7.9mcg | 7% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 10.0mg | 1% | |
| Мідь | 60.0mcg | 7% | |
| Залізо | 0.3mg | 2% | |
| Магній | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калій | 237.0mg | 5% | |
| Натрій | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепти з помідор 10 г (1)
