помидор 10 г
Помидор 10 г — небольшая порция томата: 18 ккал на 100 г, витамин C и калий. Подходит для салатов, бутербродов и повседневной готовки.
О блюде
Помидор — сочный плод с мягким сладковато-кислым вкусом, который в кулинарии обычно используют как овощ. Его едят сырым в салатах и бутербродах, а также готовят из него соусы, супы и рагу.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
18 kcal
1% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
3.9g
1% DV
Фолат (B9)1.2g
Витамин B122.6g
Белок
0.9g
2% DV
Растительный белок0.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин A | 42.0mcg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ниацин (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Витамин C | 13.7mg | 15% | |
| Витамин E | 0.5mg | 4% | |
| Витамин K | 7.9mcg | 7% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 10.0mg | 1% | |
| Медь | 60.0mcg | 7% | |
| Железо | 0.3mg | 2% | |
| Магний | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калий | 237.0mg | 5% | |
| Натрий | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с помидор 10 г (1)
