طماطم 10غ
طماطم 10غ هي حصة صغيرة من الطماطم، تحتوي على 18 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر فيتامين ج والبوتاسيوم للاستخدام اليومي في الطهي.
حول
الطماطم ثمرة عصيرية ذات مذاق حلو حامض خفيف، وتُستخدم غالبًا كخضار في الطهي. تؤكل نيئة في السلطات والسندويشات، أو تُطهى في الصلصات والشوربات واليخنات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
18 kcal
1% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
3.9g
1% DV
الفولات (ب9)1.2g
فيتامين ب122.6g
البروتين
0.9g
2% DV
بروتين نباتي0.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 6.7mg | 1% | |
| فيتامين أ | 42.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.6mg | 4% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 15.0mcg | 4% | |
| فيتامين ج | 13.7mg | 15% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 4% | |
| فيتامين ك | 7.9mcg | 7% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 10.0mg | 1% | |
| النحاس | 60.0mcg | 7% | |
| الحديد | 0.3mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 11.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 24.0mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 237.0mg | 5% | |
| الصوديوم | 5.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على طماطم 10غ (1)
