pomidoras 10 g
Pomidoras 10 g – nedidelė pomidoro porcija: 18 kcal/100 g, vitaminas C ir kalis. Tinka kasdieniam gaminimui.
Apie
Pomidoras – sultingas, švelniai saldžiarūgštis vaisius, kuris kulinarijoje dažnai naudojamas kaip daržovė. Jis valgomas žalias salotose ir sumuštiniuose arba verdamas į padažus, sriubas ir troškinius.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
18 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
3.9g
1% DV
Folatai (B9)1.2g
Vitaminas B122.6g
Baltymai
0.9g
2% DV
Augaliniai baltymai0.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.7mg | 1% | |
| Vitaminas A | 42.0mcg | 5% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacinas (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitaminas C | 13.7mg | 15% | |
| Vitaminas E | 0.5mg | 4% | |
| Vitaminas K | 7.9mcg | 7% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 10.0mg | 1% | |
| Varis | 60.0mcg | 7% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 11.0mg | 3% | |
| Fosforas | 24.0mg | 3% | |
| Kalis | 237.0mg | 5% | |
| Natris | 5.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su pomidoras 10 g (1)
