tomāts 10 g
Tomāts 10 g ir neliela tomāta porcija ar 18 kalorijām uz 100 g un C vitamīnu, kā arī kāliju ikdienas gatavošanai.
Par
Tomāts ir sulīgs, viegli saldskābs auglis, ko kulinārijā bieži izmanto kā dārzeni. To ēd svaigu salātos un sviestmaizēs vai gatavo mērcēs, zupās un sautējumos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
18 kcal
1% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
3.9g
1% DV
Folskābe (B9)1.2g
B12 vitamīns2.6g
Olbaltumvielas
0.9g
2% DV
Augu olbaltumvielas0.9g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 6.7mg | 1% | |
| A vitamīns | 42.0mcg | 5% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacīns (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C vitamīns | 13.7mg | 15% | |
| E vitamīns | 0.5mg | 4% | |
| K vitamīns | 7.9mcg | 7% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 60.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 0.3mg | 2% | |
| Magnijs | 11.0mg | 3% | |
| Fosfors | 24.0mg | 3% | |
| Kālijs | 237.0mg | 5% | |
| Nātrijs | 5.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar tomāts 10 g (1)
