腌萝卜条

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营养成分表
每份 85 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
膳食纤维1.4g
淀粉0.6g
糖2.1g
植物蛋白0.5g
关于
这是一小碗腌萝卜条,通常以白萝卜、醋、糖和盐腌制而成。它热量和脂肪都很低,含少量碳水;如果是腌制版本,钠含量通常会相对较高。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 6.0mg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 1% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 3% | |
| 维生素B6 | 0.0mg | 2% | |
| 生物素 | 0.2mcg | 1% | |
| 叶酸 | 23.0mcg | 6% | |
| 维生素C | 13.0mg | 14% | |
| 维生素E | 0.1mg | 1% | |
| 维生素K | 0.3mcg | 0% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 22.0mg | 2% | |
| 铜 | 30.0mcg | 3% | |
| 铁 | 0.3mg | 2% | |
| 镁 | 8.0mg | 2% | |
| 磷 | 16.0mg | 2% | |
| 钾 | 182.0mg | 4% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 430.0mg | 19% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% | |
腌渍白萝卜细条
前言
这是一款干净、明亮、以克制为基础的腌菜:爽脆的白萝卜、调配得当的腌汁,以及一个锐利却不过分刺激的收尾。它的价值在于对比,能为更浓郁的菜肴带来提振、清新与精准感。处理得当时,白萝卜边缘会呈现半透明感,而中心仍保持令人满足的坚实口感。
配方要点
菜品类别:腌渍蔬菜
菜系或来源:东亚风味启发
餐次类型:调味配菜或配菜
产量:85 g
每份分量:85 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:3 分钟
总时间:13 分钟,另加静置 30 分钟
难度:简单
设备
小号平底锅
细筛
耐热碗或小容器
蔬菜削皮器或刀
砧板
厨房秤
配料
60 g 白萝卜,去皮
15 g 醋
8 g 糖
2 g 盐
做法
1. 将白萝卜切成细而均匀的条,约 3 至 4 mm 厚、40 至 50 mm 长。均匀性至关重要;这些萝卜条必须以相同速度入味腌渍,并保持爽脆、干净的咬感。
2. 在小号平底锅中混合醋、糖和盐。置于小火上,搅拌 2 至 3 分钟,直到糖和盐完全溶解、液体变得清澈即可。不要让其煮沸。
3. 将白萝卜条转移到耐热碗或容器中。把温热的腌汁倒在白萝卜上,并将萝卜条轻轻压下,使其均匀浸没。
4. 在室温下静置 30 分钟。白萝卜表面应略微变软,而中心仍明显爽脆,整体呈现明亮且平衡的酸锐感。
5. 如果希望成品更干爽,可用细筛轻轻沥去部分腌汁;若想要更鲜明的腌渍风味,则可连少量腌汁一同上桌。
摆盘与食用
将白萝卜整理成整齐而松散的小堆,或浅浅排成一线,让萝卜条自然垂落,而不是压得过紧。成品应呈现淡雅色泽、表面有光泽且线条利落,并带有干净的酸香边缘与结实、清新的口感。
专业提示
选用质地坚实、拿在手里相对有分量的白萝卜;含水过多的萝卜根会稀释口感与风味。保持腌汁温热而非滚烫,这样萝卜能入味,同时不失其脆感。整体平衡应体现为克制的甜味、干净的咸味,以及明亮的醋香收尾。纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品均衡饮食