Gekochter Lachs
Gekochter Lachs hat 206 Kalorien pro 100 g, liefert Cholin und viel Protein. Ideal für Salate, Pasta, Bowls und Sandwiches.
Über
Gekochter Lachs ist ein aromatischer, zarter Fisch mit mildem bis herzhaftem Geschmack und saftiger, flockiger Textur. Er wird häufig gebacken, gegrillt, in der Pfanne gebraten oder zerpflückt in Salaten, Pasta, Reis-Bowls und Sandwiches serviert.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
206 kcal
10% DV
Fett gesamt
12.4g
19% DV
Vitamin D2.5g
Vitamin K4.9g
Thiamin3.9g
Kohlenhydrate gesamt
0.0g
0% DV
Protein
22.1g
44% DV
Tierisches Protein22.1g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 89.0mg | 16% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Thiamin | 0.2mg | 19% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Niacin | 8.7mg | 54% | |
| Pantothensäure | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin D | 10.9mcg | 55% | |
| Vitamin E | 2.0mg | 13% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 9.0mg | 1% | |
| Kupfer | 0.1mcg | 0% | |
| Eisen | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 29.0mg | 7% | |
| Phosphor | 252.0mg | 36% | |
| Kalium | 384.0mg | 8% | |
| Selen | 36.5mcg | 66% | |
| Natrium | 59.0mg | 3% | |
| Zink | 0.6mg | 5% |
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