vařený losos
Vařený losos má 206 kalorií na 100 g, dodá cholin a 22,1 g bílkovin. Hodí se pečený, grilovaný i do salátů.
O jídle
Vařený losos je sytá, křehká ryba s jemnou až výraznější chutí a šťavnatou, vločkovitou strukturou. Běžně se podává pečený, grilovaný, opečený na pánvi nebo natrhaný do salátů, těstovin, rýžových misek a sendvičů.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
206 kcal
10% DV
Celkový tuk
12.4g
19% DV
vitamin D2.5g
vitamin K4.9g
thiamin3.9g
Celkové sacharidy
0.0g
0% DV
Bílkoviny
22.1g
44% DV
Živočišné bílkoviny22.1g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 89.0mg | 16% | |
| vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.2mg | 19% | |
| vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| niacin | 8.7mg | 54% | |
| kyselina pantothenová | 1.6mg | 32% | |
| vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| folát | 25.0mcg | 6% | |
| vitamin D | 10.9mcg | 55% | |
| vitamin E | 2.0mg | 13% | |
| vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 9.0mg | 1% | |
| měď | 0.1mcg | 0% | |
| železo | 0.5mg | 3% | |
| hořčík | 29.0mg | 7% | |
| fosfor | 252.0mg | 36% | |
| draslík | 384.0mg | 8% | |
| selen | 36.5mcg | 66% | |
| sodík | 59.0mg | 3% | |
| zinek | 0.6mg | 5% |
Recepty s ingrediencí vařený losos (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal