cá hồi chín
Cá hồi chín có 206 calo mỗi 100g, giàu choline và cung cấp 22,1g protein. Hợp cho bữa ăn giàu đạm, mềm ẩm và dễ chế biến.
Giới thiệu
Cá hồi chín là loại cá béo mềm, đậm vị từ nhẹ đến mặn mà, với kết cấu ẩm và dễ tách thớ. Cá thường được phục vụ theo kiểu nướng lò, nướng vỉ, áp chảo hoặc xé nhỏ vào salad, mì pasta, tô cơm và bánh mì kẹp.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
206 kcal
10% DV
Tổng chất béo
12.4g
19% DV
Vitamin D2.5g
Vitamin K4.9g
Vitamin B13.9g
Tổng carbohydrate
0.0g
0% DV
Protein
22.1g
44% DV
Protein động vật22.1g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 89.0mg | 16% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 19% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Vitamin B2 | 0.4mg | 29% | |
| Vitamin B3 | 8.7mg | 54% | |
| Axit pantothenic | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin D | 10.9mcg | 55% | |
| Vitamin E | 2.0mg | 13% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 9.0mg | 1% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Sắt | 0.5mg | 3% | |
| Magiê | 29.0mg | 7% | |
| Phốt pho | 252.0mg | 36% | |
| Kali | 384.0mg | 8% | |
| Selen | 36.5mcg | 66% | |
| Natri | 59.0mg | 3% | |
| Kẽm | 0.6mg | 5% |
Công thức với cá hồi chín (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal