Главная / world / приготовленный лосось

приготовленный лосось

Приготовленный лосось — нежная рыба с 206 ккал на 100 г. Даёт холин, 22,1 г белка и подходит для салатов, пасты и сэндвичей.

О блюде

Приготовленный лосось — сытная нежная рыба с мягким, слегка насыщенным вкусом и сочной слоистой текстурой. Его часто подают запечённым, на гриле или обжаренным на сковороде, а также добавляют кусочками в салаты, пасту, боулы с рисом и сэндвичи.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 206 kcal

10% DV

Всего жиров 12.4g

19% DV

Витамин D2.5g

Витамин K4.9g

Тиамин (B1)3.9g

Всего углеводов 0.0g

0% DV

Белок 22.1g

44% DV

Животный белок22.1g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	89.0mg	16%
Витамин A	40.0mcg	4%
Тиамин (B1)	0.2mg	19%
Витамин B12	3.2mcg	133%
Рибофлавин (B2)	0.4mg	29%
Ниацин (B3)	8.7mg	54%
Пантотеновая кислота (B5)	1.6mg	32%
Витамин B6	0.8mg	47%
Фолат (B9)	25.0mcg	6%
Витамин D	10.9mcg	55%
Витамин E	2.0mg	13%
Витамин K	0.5mcg	0%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	9.0mg	1%
Медь	0.1mcg	0%
Железо	0.5mg	3%
Магний	29.0mg	7%
Фосфор	252.0mg	36%
Калий	384.0mg	8%
Селен	36.5mcg	66%
Натрий	59.0mg	3%
Цинк	0.6mg	5%