హోమ్ / world / వండిన సాల్మన్

వండిన సాల్మన్

వండిన సాల్మన్ 100గ్రాకు 206 క్యాలరీలు ఇస్తుంది. కోలిన్‌తో పాటు 22.1గ్రా ప్రోటీన్ అందించి, బేక్ లేదా గ్రిల్ వంటల్లో బాగా సరిపోతుంది.

గురించి

వండిన సాల్మన్ మృదువుగా, రసాలిగా ఉండే చేప. దీనికి స్వల్పం నుంచి రుచికరమైన సావరీ రుచి, తడిగా పొరలుగా విడిపోయే టెక్స్చర్ ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా బేక్ చేసి, గ్రిల్ చేసి, పాన్‌లో వేయించి వడ్డిస్తారు. అలాగే సలాడ్లు, పాస్తా, రైస్ బౌల్స్, శాండ్విచ్‌లలో ముక్కలుగా చేసి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 206 kcal

10% DV

మొత్తం కొవ్వు 12.4g

19% DV

విటమిన్ D2.5g

విటమిన్ K4.9g

థయామిన్ (B1)3.9g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 0.0g

0% DV

ప్రోటీన్ 22.1g

44% DV

జంతు ప్రోటీన్22.1g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	89.0mg	16%
విటమిన్ A	40.0mcg	4%
థయామిన్ (B1)	0.2mg	19%
విటమిన్ B12	3.2mcg	133%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.4mg	29%
నియాసిన్ (B3)	8.7mg	54%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	1.6mg	32%
విటమిన్ B6	0.8mg	47%
ఫోలేట్ (B9)	25.0mcg	6%
విటమిన్ D	10.9mcg	55%
విటమిన్ E	2.0mg	13%
విటమిన్ K	0.5mcg	0%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	9.0mg	1%
రాగి	0.1mcg	0%
ఇనుము	0.5mg	3%
మ్యాగ్నీషియం	29.0mg	7%
ఫాస్ఫరస్	252.0mg	36%
పొటాషియం	384.0mg	8%
సెలీనియం	36.5mcg	66%
సోడియం	59.0mg	3%
జింక్	0.6mg	5%