kypsennetty lohi
Kypsennetty lohi sisältää 206 kaloria / 100 g ja tarjoaa koliinia. Se on suosittu kala uuniin, grillattavaksi ja salaatteihin.
Tietoa
Kypsennetty lohi on täyteläinen ja murea kala, jonka maku on mieto tai hienostuneen suolainen ja rakenne mehukas sekä hiutaleinen. Sitä tarjoillaan usein uunissa paistettuna, grillattuna, pannulla paistettuna tai murennettuna salaatteihin, pastaan, riisikulhoihin ja voileipiin.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
206 kcal
10% DV
Rasva yhteensä
12.4g
19% DV
D-vitamiini2.5g
K-vitamiini4.9g
tiamiini3.9g
Hiilihydraatit yhteensä
0.0g
0% DV
Proteiini
22.1g
44% DV
Eläinproteiini22.1g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 89.0mg | 16% | |
| A-vitamiini | 40.0mcg | 4% | |
| tiamiini | 0.2mg | 19% | |
| B12-vitamiini | 3.2mcg | 133% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 29% | |
| niasiini | 8.7mg | 54% | |
| pantoteenihappo | 1.6mg | 32% | |
| B6-vitamiini | 0.8mg | 47% | |
| folaatti | 25.0mcg | 6% | |
| D-vitamiini | 10.9mcg | 55% | |
| E-vitamiini | 2.0mg | 13% | |
| K-vitamiini | 0.5mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 9.0mg | 1% | |
| kupari | 0.1mcg | 0% | |
| rauta | 0.5mg | 3% | |
| magnesium | 29.0mg | 7% | |
| fosfori | 252.0mg | 36% | |
| kalium | 384.0mg | 8% | |
| seleeni | 36.5mcg | 66% | |
| suola | 59.0mg | 3% | |
| sinkki | 0.6mg | 5% |
Reseptit, joissa on kypsennetty lohi (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal