varený losos
Varený losos má 206 kalórií na 100 g a dodáva cholín. Hodí sa pečený, grilovaný aj do šalátov, cestovín či sendvičov.
O jedle
Varený losos je sýta, jemná ryba s miernou až výraznejšou chuťou a šťavnatou, lupienkovitou textúrou. Bežne sa podáva pečený, grilovaný, opekaný na panvici alebo natrhaný do šalátov, cestovín, ryžových misiek a sendvičov.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
206 kcal
10% DV
Celkové tuky
12.4g
19% DV
Vitamín D2.5g
Vitamín K4.9g
Tiamín3.9g
Celkové sacharidy
0.0g
0% DV
Bielkoviny
22.1g
44% DV
Živočíšne bielkoviny22.1g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 89.0mg | 16% | |
| Vitamín A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamín | 0.2mg | 19% | |
| Vitamín B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 29% | |
| Niacín | 8.7mg | 54% | |
| Kyselina pantoténová | 1.6mg | 32% | |
| Vitamín B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folát | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamín D | 10.9mcg | 55% | |
| Vitamín E | 2.0mg | 13% | |
| Vitamín K | 0.5mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 9.0mg | 1% | |
| Meď | 0.1mcg | 0% | |
| Železo | 0.5mg | 3% | |
| Horčík | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 252.0mg | 36% | |
| Draslík | 384.0mg | 8% | |
| Selén | 36.5mcg | 66% | |
| Sodík | 59.0mg | 3% | |
| Zinok | 0.6mg | 5% |
Recepty s ingredienciou varený losos (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal