küpsetatud lõhe
Küpsetatud lõhe annab 206 kcal 100 g kohta ning pakub koliini. Seda hinnatakse ka 22,1 g valgu ja 12,4 g rasva pärast.
Teave
Küpsetatud lõhe on rikkalik ja õrn kala, mille maitse ulatub mahedast soolaseni ning tekstuur on mahlane ja helbeline. Seda serveeritakse sageli ahjus küpsetatult, grillitult või pannil praetult, samuti lisatakse seda helvestena salatitesse, pastaroogadesse, riisikaussidesse ja võileibadesse.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
206 kcal
10% DV
Rasvad kokku
12.4g
19% DV
D-vitamiin2.5g
K-vitamiin4.9g
tiamiin (B1-vitamiin)3.9g
Süsivesikud kokku
0.0g
0% DV
Valk
22.1g
44% DV
Loomne valk22.1g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 89.0mg | 16% | |
| A-vitamiin | 40.0mcg | 4% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 19% | |
| B12-vitamiin | 3.2mcg | 133% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 29% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 8.7mg | 54% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.6mg | 32% | |
| B6-vitamiin | 0.8mg | 47% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 25.0mcg | 6% | |
| D-vitamiin | 10.9mcg | 55% | |
| E-vitamiin | 2.0mg | 13% | |
| K-vitamiin | 0.5mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 9.0mg | 1% | |
| vask | 0.1mcg | 0% | |
| raud | 0.5mg | 3% | |
| magneesium | 29.0mg | 7% | |
| fosfor | 252.0mg | 36% | |
| kaalium | 384.0mg | 8% | |
| seleen | 36.5mcg | 66% | |
| naatrium | 59.0mg | 3% | |
| tsink | 0.6mg | 5% |
Retseptid koostisosaga küpsetatud lõhe (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal