முகப்பு / world / சமைத்த சால்மன்

சமைத்த சால்மன்

சமைத்த சால்மனில் 100கிராமுக்கு 206 கலோரி உள்ளது. இது கொலினை வழங்குகிறது; மேலும் 22.1கி புரதம் மற்றும் 12.4கி கொழுப்பு கொண்டது.

பற்றி

சமைத்த சால்மன் செறிவான, மென்மையான மீன் வகை. இதன் சுவை மிதமானது முதல் சுவைமிக்கது வரை இருக்கும்; ஈரப்பதமுள்ள, துகள்துகளாகப் பிரியும் அமைப்பும் இதற்கு உண்டு. இதை பொதுவாக ஓவனில் சுட்டு, கிரில் செய்து, தவாவில் வறுத்து, அல்லது சாலட், பாஸ்தா, அரிசி கிண்ணங்கள், சாண்ட்விச்சுகள் ஆகியவற்றில் துகள்களாகச் சேர்த்து பரிமாறுகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 206 kcal

10% DV

மொத்த கொழுப்பு 12.4g

19% DV

வைட்டமின் D2.5g

வைட்டமின் K4.9g

தையமின் (B1)3.9g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 0.0g

0% DV

புரதம் 22.1g

44% DV

விலங்கு புரதம்22.1g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	89.0mg	16%
வைட்டமின் A	40.0mcg	4%
தையமின் (B1)	0.2mg	19%
வைட்டமின் B12	3.2mcg	133%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.4mg	29%
நியாசின் (B3)	8.7mg	54%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	1.6mg	32%
வைட்டமின் B6	0.8mg	47%
ஃபோலேட் (B9)	25.0mcg	6%
வைட்டமின் D	10.9mcg	55%
வைட்டமின் E	2.0mg	13%
வைட்டமின் K	0.5mcg	0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	9.0mg	1%
செம்பு	0.1mcg	0%
இரும்பு	0.5mg	3%
மக்னீசியம்	29.0mg	7%
பாஸ்பரஸ்	252.0mg	36%
பொட்டாசியம்	384.0mg	8%
செலினியம்	36.5mcg	66%
சோடியம்	59.0mg	3%
துத்தநாகம்	0.6mg	5%