pişmiş somon
Pişmiş somon 100 g'da 206 kalori içerir. Kolin sağlar; ayrıca 22,1 g protein sunar ve fırında ya da ızgarada sık kullanılır.
Hakkında
Pişmiş somon, hafif ile lezzetli arasında değişen tadı ve nemli, kolay ayrılan dokusuyla zengin bir balıktır. Genellikle fırında, ızgarada veya tavada pişirilerek servis edilir; ayrıca salatalara, makarnalara, pirinç kaselerine ve sandviçlere didiklenerek eklenir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
206 kcal
10% DV
Toplam Yağ
12.4g
19% DV
D Vitamini2.5g
K Vitamini4.9g
Tiamin (B1)3.9g
Toplam Karbonhidrat
0.0g
0% DV
Protein
22.1g
44% DV
Hayvansal Protein22.1g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 89.0mg | 16% | |
| A Vitamini | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 19% | |
| B12 Vitamini | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niasin (B3) | 8.7mg | 54% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.6mg | 32% | |
| B6 Vitamini | 0.8mg | 47% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| D Vitamini | 10.9mcg | 55% | |
| E Vitamini | 2.0mg | 13% | |
| K Vitamini | 0.5mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 9.0mg | 1% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| Demir | 0.5mg | 3% | |
| Magnezyum | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 252.0mg | 36% | |
| Potasyum | 384.0mg | 8% | |
| Selenyum | 36.5mcg | 66% | |
| Sodyum | 59.0mg | 3% | |
| Çinko | 0.6mg | 5% |
pişmiş somon içeren tarifler (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal