熟鲑鱼
熟鲑鱼是口感细嫩、味道温和到鲜香的鱼类，每100克含206卡路里，并提供胆碱；也常用于烘烤、炙烤或拌入沙拉。
关于
熟鲑鱼是一种肉质丰富细嫩的鱼类，风味从温和到鲜香，口感湿润松散、易成片。它常见的做法包括烘烤、炙烤和平底煎，也常被撕成小块加入沙拉、意面、饭碗和三明治中。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
206 kcal
10% DV
总脂肪
12.4g
19% DV
维生素D2.5g
维生素K4.9g
维生素B13.9g
总碳水化合物
0.0g
0% DV
蛋白质
22.1g
44% DV
动物蛋白22.1g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 89.0mg | 16% | |
| 维生素A | 40.0mcg | 4% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 19% | |
| 维生素B12 | 3.2mcg | 133% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 29% | |
| 烟酸 | 8.7mg | 54% | |
| 泛酸 | 1.6mg | 32% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 47% | |
| 叶酸 | 25.0mcg | 6% | |
| 维生素D | 10.9mcg | 55% | |
| 维生素E | 2.0mg | 13% | |
| 维生素K | 0.5mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 9.0mg | 1% | |
| 铜 | 0.1mcg | 0% | |
| 铁 | 0.5mg | 3% | |
| 镁 | 29.0mg | 7% | |
| 磷 | 252.0mg | 36% | |
| 钾 | 384.0mg | 8% | |
| 硒 | 36.5mcg | 66% | |
| 钠 | 59.0mg | 3% | |
| 锌 | 0.6mg | 5% |
包含 熟鲑鱼 的食谱（10）
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal