Головна / world / варений лосось

варений лосось

Варений лосось — ніжна риба з 206 ккал на 100 г. Містить холін, а також 22,1 г білка, і підходить для салатів, пасти та сендвічів.

Про страву

Варений лосось — поживна ніжна риба з м’яким, насиченим смаком і соковитою, пластівчастою текстурою. Його часто подають запеченим, на грилі, обсмаженим на пательні або додають шматочками до салатів, пасти, боулів із рисом і сендвічів.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 206 kcal

10% DV

Усього жирів 12.4g

19% DV

Вітамін D2.5g

Вітамін K4.9g

Тіамін (B1)3.9g

Усього вуглеводів 0.0g

0% DV

Білок 22.1g

44% DV

Тваринний білок22.1g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Холін	89.0mg	16%
Вітамін A	40.0mcg	4%
Тіамін (B1)	0.2mg	19%
Вітамін B12	3.2mcg	133%
Рибофлавін (B2)	0.4mg	29%
Ніацин (B3)	8.7mg	54%
Пантотенова кислота (B5)	1.6mg	32%
Вітамін B6	0.8mg	47%
Фолат (B9)	25.0mcg	6%
Вітамін D	10.9mcg	55%
Вітамін E	2.0mg	13%
Вітамін K	0.5mcg	0%

Мінерали

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Кальцій	9.0mg	1%
Мідь	0.1mcg	0%
Залізо	0.5mg	3%
Магній	29.0mg	7%
Фосфор	252.0mg	36%
Калій	384.0mg	8%
Селен	36.5mcg	66%
Натрій	59.0mg	3%
Цинк	0.6mg	5%