ہوم / world / پکا ہوا سالمن

پکا ہوا سالمن

پکے ہوئے سالمن میں 100 گرام میں 206 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کولین فراہم کرتا ہے اور بیک، گرل یا سلاد میں استعمال ہوتا ہے۔

متعلق

پکا ہوا سالمن ایک بھرپور اور نرم مچھلی ہے جس کا ذائقہ ہلکے سے لذیذ تک ہوتا ہے اور بناوٹ نم دار اور پرت دار ہوتی ہے۔ اسے عام طور پر بیک، گرل یا پین میں سینک کر پیش کیا جاتا ہے، یا ریزہ ریزہ کر کے سلاد، پاستا، رائس باؤلز اور سینڈوچز میں شامل کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 206 kcal

10% DV

کل چکنائی 12.4g

19% DV

وٹامن ڈی2.5g

وٹامن کے4.9g

تھیامین (وٹامن بی 1)3.9g

کل کاربوہائیڈریٹ 0.0g

0% DV

پروٹین 22.1g

44% DV

حیوانی پروٹین22.1g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	89.0mg	16%
وٹامن اے	40.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.2mg	19%
وٹامن بی 12	3.2mcg	133%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.4mg	29%
نیاسین (وٹامن بی 3)	8.7mg	54%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.6mg	32%
وٹامن بی 6	0.8mg	47%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	25.0mcg	6%
وٹامن ڈی	10.9mcg	55%
وٹامن ای	2.0mg	13%
وٹامن کے	0.5mcg	0%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	9.0mg	1%
کاپر	0.1mcg	0%
آئرن	0.5mg	3%
میگنیشیم	29.0mg	7%
فاسفورس	252.0mg	36%
پوٹاشیم	384.0mg	8%
سیلینیم	36.5mcg	66%
سوڈیم	59.0mg	3%
زنک	0.6mg	5%