kokt laks
Kokt laks er fisk med 206 kalorier per 100 g. Den gir kolin og mye protein, og passer godt bakt, grillet eller i salater.
Om
Kokt laks er en rik og mør fisk med mild til fyldig smak og saftig, flakete tekstur. Den serveres ofte bakt, grillet eller stekt i panne, og kan også flakes i salater, pasta, risboller og smørbrød.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
206 kcal
10% DV
Totalt fett
12.4g
19% DV
Vitamin D2.5g
Vitamin K4.9g
Tiamin3.9g
Totalt karbohydrat
0.0g
0% DV
Protein
22.1g
44% DV
Animalsk protein22.1g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 89.0mg | 16% | |
| Vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.2mg | 19% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Niacin | 8.7mg | 54% | |
| Pantotensyre | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin D | 10.9mcg | 55% | |
| Vitamin E | 2.0mg | 13% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 9.0mg | 1% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 252.0mg | 36% | |
| Kalium | 384.0mg | 8% | |
| Selen | 36.5mcg | 66% | |
| Natrium | 59.0mg | 3% | |
| Sink | 0.6mg | 5% |
Oppskrifter med kokt laks (10)
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal