Начало / world / сготвена сьомга

сготвена сьомга

Сготвената сьомга има 206 калории на 100 г и доставя холин. Подходяща е за печене, грил и салати.

Относно

Сготвената сьомга е богата, крехка риба с мек до наситен вкус и сочна, люспеста текстура. Често се поднася печена, на грил, запечатана на тиган или накъсана в салати, паста, оризови купи и сандвичи.

Хранителни стойности

На 100 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 206 kcal

10% DV

Общо мазнини 12.4g

19% DV

Витамин D2.5g

Витамин K4.9g

Тиамин (B1)3.9g

Общо въглехидрати 0.0g

0% DV

Протеин 22.1g

44% DV

Животински протеин22.1g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително вещество	Количество	% ДН
Холин	89.0mg	16%
Витамин A	40.0mcg	4%
Тиамин (B1)	0.2mg	19%
Витамин B12	3.2mcg	133%
Рибофлавин (B2)	0.4mg	29%
Ниацин (B3)	8.7mg	54%
Пантотенова киселина (B5)	1.6mg	32%
Витамин B6	0.8mg	47%
Фолат (B9)	25.0mcg	6%
Витамин D	10.9mcg	55%
Витамин E	2.0mg	13%
Витамин K	0.5mcg	0%

Минерали

Хранително вещество	Количество	% ДН
Калций	9.0mg	1%
Мед	0.1mcg	0%
Желязо	0.5mg	3%
Магнезий	29.0mg	7%
Фосфор	252.0mg	36%
Калий	384.0mg	8%
Селен	36.5mcg	66%
Натрий	59.0mg	3%
Цинк	0.6mg	5%