加熱したサーモン
加熱したサーモンは100gあたり206kcal。コリンを含み、たんぱく質22.1gと脂質12.4gを摂れます。
概要
加熱したサーモンは、やわらかく旨みのある風味と、しっとりほぐれる食感が特徴の魚です。オーブン焼き、グリル、ソテーで食べることが多く、ほぐしてサラダ、パスタ、丼、サンドイッチに加える使い方も一般的です。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
206 kcal
10% DV
脂質
12.4g
19% DV
ビタミンD2.5g
ビタミンK4.9g
ビタミンB13.9g
炭水化物
0.0g
0% DV
たんぱく質
22.1g
44% DV
動物性たんぱく質22.1g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 89.0mg | 16% | |
| ビタミンA | 40.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 19% | |
| ビタミンB12 | 3.2mcg | 133% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% | |
| ナイアシン | 8.7mg | 54% | |
| パントテン酸 | 1.6mg | 32% | |
| ビタミンB6 | 0.8mg | 47% | |
| 葉酸 | 25.0mcg | 6% | |
| ビタミンD | 10.9mcg | 55% | |
| ビタミンE | 2.0mg | 13% | |
| ビタミンK | 0.5mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 9.0mg | 1% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| 鉄 | 0.5mg | 3% | |
| マグネシウム | 29.0mg | 7% | |
| リン | 252.0mg | 36% | |
| カリウム | 384.0mg | 8% | |
| セレン | 36.5mcg | 66% | |
| ナトリウム | 59.0mg | 3% | |
| 亜鉛 | 0.6mg | 5% |
加熱したサーモンを使ったレシピ（10）
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal