હોમ / world / રાંધેલું સૅલ્મન

રાંધેલું સૅલ્મન

રાંધેલું સૅલ્મન 100 ગ્રામ દીઠ 206 કેલરી આપે છે. તેમાં કોલિન મળે છે અને તે બેક, ગ્રિલ અથવા સલાડમાં પીરસવા માટે લોકપ્રિય છે.

વિશે

રાંધેલું સૅલ્મન સમૃદ્ધ અને નરમ માછલી છે, જેમાં હળવાથી સ્વાદિષ્ટ એવો સ્વાદ અને ભીની, પાંખડી જેવી ટેક્સ્ચર હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે બેક કરીને, ગ્રિલ કરીને, પેન-સિયર કરીને અથવા સલાડ, પાસ્તા, રાઇસ બાઉલ અને સેન્ડવિચમાં તોડી ઉમેરીને પીરસવામાં આવે છે.

પોષણ તથ્યો

દર 100g

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 206 kcal

10% DV

કુલ ચરબી 12.4g

19% DV

વિટામિન D2.5g

વિટામિન K4.9g

થાયામિન (B1)3.9g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 0.0g

0% DV

પ્રોટીન 22.1g

44% DV

પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન22.1g

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	89.0mg	16%
વિટામિન A	40.0mcg	4%
થાયામિન (B1)	0.2mg	19%
વિટામિન B12	3.2mcg	133%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.4mg	29%
નાયાસિન (B3)	8.7mg	54%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	1.6mg	32%
વિટામિન B6	0.8mg	47%
ફોલેટ (B9)	25.0mcg	6%
વિટામિન D	10.9mcg	55%
વિટામિન E	2.0mg	13%
વિટામિન K	0.5mcg	0%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	9.0mg	1%
તાંબું	0.1mcg	0%
લોહતત્ત્વ	0.5mg	3%
મેગ્નેશિયમ	29.0mg	7%
ફોસ્ફરસ	252.0mg	36%
પોટેશિયમ	384.0mg	8%
સેલેનિયમ	36.5mcg	66%
સોડિયમ	59.0mg	3%
ઝીંક	0.6mg	5%